អត្ថប្រយោជន៍ និងការអនុវត្តនៃការព្យាបាលត្រាំ
នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿនពោរពេញដោយភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ ការស្វែងរកវិធីដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខុមាលភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ការព្យាបាលដោយប្រើទឹក ជាពិសេសការព្យាបាលដោយត្រាំក្នុងអាងទឹកក្តៅ និងស្ប៉ា ផ្តល់នូវវិធីដ៏រីករាយ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រេចបាននូវការសម្រាកកាយ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាល។នៅក្នុងប្លុកនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលដោយត្រាំ និងវិធីធ្វើឱ្យមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការអនុវត្តការស្តារឡើងវិញនេះ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលត្រាំ៖
1. ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ការត្រាំក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗលើចិត្ត និងរាងកាយ។ភាពកក់ក្ដៅជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង ដែលបង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងសុខុមាលភាព។
2. ការគេងឱ្យប្រសើរឡើង:ការព្យាបាលដោយទឹកមុនពេលចូលគេងអាចធ្វើអោយគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ការសំរាកលំហែដែលសម្រេចបានតាមរយៈការព្យាបាលដោយការត្រាំ លើកកម្ពស់ការសម្រាកបានល្អប្រសើរ និងជួយជាមួយនឹងបញ្ហានៃការគេង។
3. សាច់ដុំ និងសន្លាក់៖ការកើនឡើងនៃទឹកជួយសម្រាលសម្ពាធលើសន្លាក់ និងសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ សរសៃសាច់ដុំ ឬឈឺសាច់ដុំ។ទឹកក្តៅជួយបង្កើនលំហូរឈាម និងបន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាក។
4. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម៖ទឹកក្តៅក្នុងស្ប៉ា ឬអាងទឹកក្តៅធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ បង្កើនចរាចរឈាម។ឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ជួយបញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកោសិកា លើកកម្ពស់ការព្យាបាល និងកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ។
5. បំបាត់ភាពតានតឹង៖ការព្យាបាលដោយទឹកជួយជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ និងបង្កើនអារម្មណ៍ ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភ។
6. ការបន្សាបជាតិពុល៖ការព្យាបាលដោយត្រាំជួយលើកទឹកចិត្តដល់ការបែកញើស ដែលជាវិធីធម្មជាតិសម្រាប់រាងកាយក្នុងការលុបបំបាត់ជាតិពុល។ទឹកក្តៅជួយជំរុញដល់ការបើករន្ធញើស និងជួយកម្ចាត់ភាពមិនស្អាតចេញពីស្បែក។
7. ការថែរក្សាស្បែក និងសក់៖ការត្រាំក្នុងទឹកដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែសម្រាប់ស្បែក និងសក់អាចជួយកែលម្អរូបរាង និងវាយនភាពនៃស្បែក និងសក់របស់អ្នក។ការខាត់ស្បែកយ៉ាងទន់ភ្លន់ដែលផ្តល់ដោយទឹកអាចជួយកម្ចាត់កោសិកាស្បែកងាប់ចេញដោយបង្ហាញឱ្យឃើញនូវភាពភ្លឺថ្លាជាងមុន។
8. ចំណង និងការបន្ធូរអារម្មណ៍៖ការព្យាបាលដោយត្រាំអាចជាបទពិសោធន៍ចែករំលែក ជំរុញទំនាក់ទំនងរវាងមិត្តភក្តិ និងសមាជិកគ្រួសារ។វាផ្តល់ឱកាសដើម្បីបន្ធូរបន្ថយ និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង ពង្រឹងទំនាក់ទំនង។
វិធីធ្វើការព្យាបាលដោយត្រាំ៖
1. កំណត់អារម្មណ៍៖បង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់ដោយបន្ថែមពន្លឺភ្លើង តន្ត្រី និងក្លិនក្រអូប។ប្រើទៀនក្លិនក្រអូប ឬប្រេងសំខាន់ៗដូចជាផ្កាឡាវេនឌឺ ឬ យូកាលីបតស ដើម្បីបង្កើនបទពិសោធន៍។
2. ជ្រើសរើសសីតុណ្ហភាពទឹកត្រឹមត្រូវ៖ជ្រើសរើសសីតុណ្ហភាពទឹកដែលមានផាសុខភាព ជាធម្មតាចន្លោះពី 98°F ដល់ 104°F (37°C ដល់ 40°C)។ត្រូវប្រាកដថាវាមិនក្តៅពេក ព្រោះសីតុណ្ហភាពខ្លាំងអាចធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងលើរាងកាយ។
3. ផ្តល់សំណើម៖រីករាយនឹងទឹកមួយកែវមុន និងក្រោយពេលត្រាំរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកបានត្រឹមត្រូវ។ជៀសវាងជាតិអាល់កុល ឬជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។
4. កំដៅឡើងបន្តិចម្តងៗ និងត្រជាក់ចុះ៖ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការត្រាំរយៈពេលខ្លី និងបង្កើនពេលវេលាដែលចំណាយក្នុងទឹក។បញ្ចប់ជាមួយនឹងរយៈពេលត្រជាក់ចុះ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន និងសម្រាក។
5. ចលនាទន់ភ្លន់៖ចូលរួមក្នុងការលាតសន្ធឹង ឬចលនាទន់ភ្លន់ពេលនៅក្នុងទឹក ដើម្បីបញ្ចេញភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យមានភាពបត់បែនលំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសន្លាក់ ឬសាច់ដុំ។
៦.ត្រូវមានចិត្តគំនិត៖ប្រើពេលវេលាត្រាំរបស់អ្នក ដើម្បីផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក និងអនុវត្តការសតិអារម្មណ៍។បោះបង់ការព្រួយបារម្ភ និងភាពតានតឹងរបស់អ្នក ពេលអ្នកឱបក្រសោបបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់។
ការព្យាបាលដោយត្រាំគឺជាការអនុវត្តសាកល្បងពេលវេលាជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តជាច្រើន។មិនថាអ្នកមានអាងទឹកក្តៅនៅផ្ទះ ឬចូលទៅកន្លែងស្ប៉ាទេ អ្នកអាចបញ្ចូលបទពិសោធន៍ព្យាបាលនេះទៅក្នុងទម្លាប់ថែទាំខ្លួនឯងជាប្រចាំរបស់អ្នក។ទទួលយកថាមពលនៃការព្យាបាលដោយប្រើ hydrotherapy និងធ្វើឱ្យការព្យាបាលដោយត្រាំជាផ្នែកមួយនៃដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកការពង្រឹងសុខុមាលភាព និងការសំរាកលំហែ។