Денсаулығыңыз үшін жүзу жаттығуларын жалғастырыңыз деп келістік

Кейбіреулер: денсаулық - 1, мансап, байлық, неке, атақ және т.б. 0, алдыңғы жағы 1, арт жағы 0 құнды, тек көп болған сайын жақсы деген.Егер біріншісі жойылса, одан кейінгі нөлдер саны маңызды емес.

2023 жыл бос емес өзін еске түсіру үшін келді: біздің әрқайсымыз, денеміз тек өзіне ғана емес, сонымен бірге бүкіл отбасына, бүкіл қоғамға тиесілі.Жаттығу жасамасаң, кеш болады... Сондықтан денсаулығымыз үшін бірге жүзуді жалғастыруға келістік!
Сіздің денсаулығыңыз бен араңыздағы қашықтық тек әдет қана.
Дүниежүзілік қауымдастық салауатты өмір салты мен мінез-құлқының он алты сөзін алға тартты: дұрыс тамақтану, қалыпты жаттығу, темекі шегуді және алкогольді шектеу, психологиялық тепе-теңдік.Көптеген достар айтады: бұл табандылықты қажет етеді, менің ерік күшім жоқ.
Шын мәнінде, мінез-құлық зерттеулері көрсеткендей, үш апта ұстану бастапқыда әдетке айналады, үш ай, тұрақты әдеттер, жарты жыл, қатты әдеттер.Денсаулығымызды сақтау үшін әрекет етейік.

Қартаю процесін баяулатқыңыз келе ме?Салмақ көтеру жаттығулары бұлшықет массасын сақтайды.
Адамдар неліктен қартаюды білесіз бе?Қартаюдың негізгі себебі - бұлшықеттердің жоғалуы.Қарияның қалтырап, бұлшық еттері ұстай алмай, бұлшық ет талшығы қанша туады, әр адам қанша, бекініп, сосын 30 жастан бастап, әдейі бұлшық еттерін жаттықтырмасаң, жылдан-жылға жоғалып кеткенін көресің. Жоғалған жылдамдық әлі де өте жылдам, 75 жасқа дейін қанша бұлшықет қалды?50%.Жартысы кетті.
Сондықтан жаттығулар, әсіресе салмақты көтеру - бұлшықетті сақтаудың ең жақсы тәсілі.Американдық жүрек қауымдастығы да, Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы да 65 жастан асқан адамдарға аптасына екі-үш рет 8-10 күш жаттығуларын жасауды ұсынады.Ал жүзу - бұл бүкіл дене жаттығулары, ең бұлшықет топтарын жаттықтыру!
Егер сіз жаттығу жасамасаңыз, кеш болады.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы әлемдегі өлімнің негізгі төрт себебін қорытындылайды, өлімнің алғашқы үш себебі - қан қысымы, темекі шегу, қандағы қанттың жоғарылауы, өлімнің төртінші себебі - қозғалыстың болмауы.Жыл сайын дүние жүзінде үш миллионнан астам адам жаттығудың жетіспеушілігінен өледі, ал біздің қазіргі ұлттық жаттығу көрсеткішіміз, қажетті жаттығу деңгейі өте төмен, бірнеше ұлттық сауалнамалар негізінен он пайызды құрайды, ал орта жастағы адамдар ең төменгі жаттығулар болып табылады. мөлшерлемесі.Аптасына үш реттен артық, әр жолы жарты сағаттан кем емес жаттығулар жасаңыз, жаттығулардың қарқындылығы жылдам жүруге тең, осы үш шартқа қанша адам сәйкес келеді?
Өмір салты мен мінез-құлықты түзету арқылы жаттығуларды күшейтіңіз.Мұның қандай әсері бар?Ол жүрек-қан тамырлары және цереброваскулярлық аурулардың және 2 типті қант диабетінің 80 пайызын алдын алады және ол маңызды гипертензияға жататын гипертонияның 55 пайызын болдырмайды, өйткені жоғары қан қысымының кейбіреулері басқа органдардың ауруларына байланысты емес.Тағы ненің алдын алуға болады?Ісіктердің 40%, бұл әлемдік деңгей.Біздің ел үшін Қытайдағы ісіктердің 60% алдын алуға болады, себебі Қытайдағы ісіктердің көпшілігі өмір сүру әдеттерінен және инфекциялық факторлардан туындайды.

Әрқайсымыздың денеміз бар, өзіміздің ғана емес, отбасымыз, балаларымыз, ата-аналарымыз, қоғам алдындағы жауапкершілігіміз бар.Сондықтан біз өзімізге жүктелетін жауапкершілікті өз мойнымызға ала білу үшін өз денсаулығымызға ертерек көңіл бөлуіміз керек.