Суда жүзудің прайм-таймы 40 минутты құрайды және сізді ғылымға апарады

руда және одан да көп адамдар жүзуді фитнес жаттығуларына қосуда.Дегенмен, көптеген адамдар бассейнге жиі кіреді, суда сағаттарды өткізеді, шын мәнінде, бұл дұрыс емес, жүзу үшін алтын уақыт 40 минут болуы керек.
40 минуттық жаттығу белгілі бір жаттығу әсеріне қол жеткізе алады, бірақ сонымен бірге адамдарды тым шаршатпайды.Дененің бұлшық еттері мен бауырында жинақталған гликоген жүзу кезінде энергия беретін негізгі зат болып табылады.Алғашқы 20 минутта дене негізінен гликогеннен алынатын калорияларға сүйенеді;Тағы 20 минуттан кейін дене қуат алу үшін майды ыдыратады.Сондықтан салмақ жоғалту мақсаты бар адамдар үшін 40 минут салмақ жоғалтуда рөл атқара алады.
Сонымен қатар, жабық бассейндердегі судың құрамында хлор бар, ал хлор термен әрекеттескенде, ол көз бен тамақты оңай зақымдайтын азот үшхлоридін түзеді.Америка Құрама Штаттарында жүргізілген жаңа зерттеу хлордың көбірек жүзу бассейндеріне қол жеткізуі және денеге зияны жүзудің денеге тигізетін пайдасынан әлдеқайда жоғары екенін көрсетеді, бірақ жүзу уақытын бақылау бұл зиянның алдын алады.

Соңында, су жақсы жылу өткізгіш болғандықтан, жылу өткізгіштігі ауаға қарағанда 23 есе, ал адам ағзасы судағы жылуды ауаға қарағанда 25 есе жылдам жоғалтатынын барлығына ескертеміз.Егер адамдар суда тым ұзақ болса, дене температурасы тым тез төмендейді, еріндері көгеріп, терісі ағарады, қалтырау құбылысы пайда болады.

Сондықтан жаңадан бастаған жүзушілер әр жолы суда тым ұзақ қалмауы керек.Жалпы алғанда, 10-15 минут ең жақсы.Суға түсер алдында алдымен денені жылыту жаттығуларын жасау керек, содан кейін денені суық сумен жуып, суға түсер алдында дененің су температурасына БЕЙІМДЕЛУІН күту керек.