Жыл бойы жүзумен айналысу ұсынылады

Жыл бойы жүзу тәртібін қабылдау денсаулықты жақсартуға және қанағаттанарлық өмір салтына ықпал ететін көптеген физикалық, психикалық және эмоционалдық артықшылықтар әкеледі.Жыл мезгілдеріне қарамастан, жүзудің артықшылықтары ауа-райы немесе температурамен шектелмейді.Міне, мен жыл бойы осы су спортымен айналысуды шын жүректен ұсынамын.

1. Дене шынықтыру және төзімділік:
Жүзу бірнеше бұлшықет топтарын біріктіреді және жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартады.Бұл жылдам жүгіру немесе жайбарақат брасс әдісі болсын, судың кедергісі төзімділікті, күш пен икемділікті арттыруға көмектесетін толық дене жаттығуларын ұсынады.

2. Психикалық саулық:
Суға шомылу емдік әсерге ие болуы мүмкін, ақыл-ойды тыныштандырады және стрессті азайтады.Жүзудің ырғақты қозғалысы релаксация мен ақыл-ойдың анықтығына ықпал ететін медитациялық тәжірибені қамтамасыз ете алады.

3. Температураны реттеу:
Жылы айларда жүзу ыстықтан сергітетін құтылуды ұсынады, ал суық мезгілдерде жылытылатын бассейн немесе жабық ғимарат әлі де осы белсенділікпен айналысуға мүмкіндік береді.Басқарылатын орта сыртқы жағдайларға қарамастан ыңғайлы болуға мүмкіндік береді.

4. Төмен әсерлі жаттығу:
Жүзу буындар мен бұлшықеттерге жұмсақ әсер етеді, бұл оны барлық жастағы және фитнес деңгейіндегі адамдар үшін тамаша жаттығу етеді.Бұл көбінесе жоғары әсер ететін әрекеттермен байланысты жарақат алу қаупін азайтады, бұл оны ұзақ мерзімді фитнес үшін тұрақты таңдау жасайды.

5. Әлеуметтік өзара әрекеттесу:
Жүзу үйірмесіне қосылу, су аэробикасына қатысу немесе жай ғана қоғамдық бассейнге бару әлеуметтік өзара әрекеттесуге жол ашады.Жүзушілермен араласу тиесілілік сезімін оятады және сіздің жаттығуларыңыздың әлеуметтік өлшемін қосады.

6. Жақсартылған өкпе сыйымдылығы:
Жүзу кезінде қажет басқарылатын тыныс алу өкпенің сыйымдылығын және оттегін қабылдауды арттырады.Бұл әсіресе тыныс алу жолдарының денсаулығын жақсартуға ықпал ететін тыныс алу аурулары бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.

7. Салмақ басқару:
Жүзу калорияларды тиімді күйдіреді, салмақты басқаруға көмектеседі және дененің сау құрамын қолдайды.Бұл жердегі дәстүрлі жаттығуларға әсері төмен балама, қосымша фунт тастағысы келетіндер үшін өте қолайлы.

8. Көңілді және ләззат:
Жүзу - бұл жаттығу ғана емес, сонымен қатар қуанышты әрекет.Суда сырғанау сезімі, салмақсыздық сезімі және әртүрлі соққыларды меңгеру қуанышы сіздің күнделікті жұмысыңызға толқу элементін қосуы мүмкін.

Жыл бойы жүзу - бұл сіздің әл-ауқатыңызға салынған инвестиция, ол дене шынықтырумен шектелмейді.Жыл мезгіліне қарамастан жүзу мүмкіндігі сізге судың емдік қасиеттерінен ләззат ала отырып, жүйелі жаттығулар режимін сақтауға мүмкіндік береді.Жүзуді өмір бойы тәжірибе ретінде қабылдау арқылы сіз физикалық денсаулықты, психикалық әл-ауқатты және жалпы байытылған өмір сапасын жақсарту жолын таңдайсыз.