Салқындататын денсаулық: суық суға түсудің кереметтерін ашу

Соңғы жылдары сауықтыру тенденциясы толқындар туғызуда және бұл сіздің әдеттегі фитнес жоспарыңыз немесе диета жоспарыңыз емес.Суық суға батыру, сондай-ақ суық суға батыру ретінде белгілі, физикалық және психикалық әл-ауқатты жақсартудағы бірегей артықшылықтары үшін танымал болды.Бұл блогта біз суық судың не екенін, оның ықтимал пайдасын және неліктен көптеген адамдар осы қуаттандыратын тәжірибеге еніп жатқанын зерттейміз.

 

Cold Plunge дегеніміз не?

Суық суға түсу денеңізді қысқа уақытқа, әдетте 10 секундтан бірнеше минутқа дейін салқын суға батыруды қамтиды.Мұны әртүрлі жолдармен жасауға болады, мысалы, суық су ванналары, мұз ванналары немесе көлдер немесе өзендер сияқты суық судың табиғи денелері.Бұл тәжірибені спортшылар, сауықтыру әуесқойлары және тіпті атақты адамдар жалпы денсаулықты жақсарту құралы ретінде қабылдады.

 

Физикалық артықшылықтар:

1. Бұлшықетті қалпына келтіру:Суық тию бұлшықет ауыруы мен қабынуды азайту қабілетімен танымал.Спортшылар оны емдеуді жеделдету және ауыр физикалық белсенділіктің әсерін азайту үшін жаттығудан кейінгі қалпына келтіру әдісі ретінде жиі пайдаланады.

2. Жақсартылған қан айналымы:Суық судың әсері қан тамырларының тарылуына, содан кейін жылыну кезінде кеңеюіне әкеледі, бұл қан айналымын жақсартуы мүмкін.Бұл тіндерге оттегінің жақсы жеткізілуіне және жүрек-қан тамырлары денсаулығының жақсаруына ықпал етеді.

3. Метаболизмнің жоғарылауы:Суық тию қоңыр май белсенділігінің жоғарылауымен байланысты болды, ол метаболизмді жақсартады және салмақты басқаруға көмектеседі.

 

Психикалық артықшылықтар:

1. Стрессті азайту:Суық тию эндорфиндердің, дененің табиғи жағымды әсер ететін химиялық заттардың бөлінуін қоздырудың ерекше әдісіне ие.Бұл стрессті жеңілдетуге және көңіл-күйді жақсартуға көмектесе алады, бұл оны психикалық сауықтырудың табиғи және қол жетімді түріне айналдырады.

2. Сергектіктің жоғарылауы: Суық судың соққысы жүйке жүйесін қоздырады, бұл зейінді арттыруға және назар аударуды жақсартуға әкеледі.Көптеген адамдар таңертеңгі суық суға түсу олардың күнін энергиямен және ақыл-ойдың анықтығымен бастауға көмектесетінін біледі.

3. Жетілдірілген ұйқы:Тұрақты суыққа ұшырау ұйқының сапасын жақсартумен байланысты болды.Суға түскеннен кейін дене температурасының төмендеуі түнгі ұйқының тыныш болуына ықпал етуі мүмкін.

 

Сақтық шаралары мен ескерулер:

Суық тиюдің пайдасы зор болғанымен, оған сақтықпен қарау керек.Жүрек-қантамыр аурулары сияқты белгілі бір денсаулық жағдайы бар адамдар суық тиюді әдеттеріне қоспас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесуі керек.Бұған қоса, бірте-бірте бастау және денені қатты суыққа тез итермеу өте маңызды.

 

Суық тию үрдісі қарқын алуды жалғастыруда, оның денеге де, ақылға да әлеуетті пайдасы оны сауықтыру рәсіміне перспективалы қосымша етеді.Бұлшықеттердің тезірек қалпына келуін, стрессті жеңілдетуді немесе табиғи энергияны көтеруді қалайсыз ба, суық суға түсу сіз іздеген сергітетін шешім болуы мүмкін.Егер сіз денсаулық пен әл-ауқатқа осы қуат беретін саяхатқа шыққыңыз келсе, FSPA-ның салқын тұнбасын таңдап, салқындатуды жауапкершілікпен қабылдап, денеңізді тыңдауды ұмытпаңыз.