ცურვის ძირითადი დრო 40 წუთია და მიგიყვანთ მეცნიერებაში

ore და უფრო მეტი ადამიანი აერთიანებს ცურვას მათ ფიტნეს რუტინაში.თუმცა, ბევრი ადამიანი ხშირად შედის აუზში, საათობით ატარებს წყალში, ფაქტობრივად, ეს არასწორია, ცურვის ოქროს დრო უნდა იყოს 40 წუთი.
40 წუთი ვარჯიშს შეუძლია მიაღწიოს ვარჯიშის გარკვეულ ეფექტს, მაგრამ ასევე არ დაღლილებს ადამიანებს.გლიკოგენი, რომელიც ინახება სხეულის კუნთებსა და ღვიძლში, არის მთავარი ნივთიერება, რომელიც უზრუნველყოფს ენერგიას ცურვისას.პირველი 20 წუთის განმავლობაში ორგანიზმი ძირითადად გლიკოგენის კალორიებს ეყრდნობა;კიდევ 20 წუთში ორგანიზმი დაშლის ცხიმს ენერგიის მისაღებად.ამიტომ, წონის დაკლების მიზნით ადამიანებისთვის 40 წუთმა შეიძლება როლი შეასრულოს წონის დაკლებაში.
გარდა ამისა, დახურული საცურაო აუზების წყალი შეიცავს ქლორს და როდესაც ქლორი ურთიერთქმედებს ოფლთან, წარმოქმნის აზოტის ტრიქლორიდს, რომელიც ადვილად აზიანებს თვალებსა და ყელს.შეერთებულ შტატებში ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქლორის ხშირი წვდომა უფრო მეტ საცურაო აუზებზე და ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენება ბევრად აღემატება სხეულისთვის ცურვის სარგებელს, მაგრამ ცურვის დროის კონტროლი ამ ზიანის თავიდან აცილებას შეძლებს.

და ბოლოს, ყველას უნდა შევახსენოთ, რომ რადგან წყალი კარგი სითბოგამტარია, თბოგამტარობა 23-ჯერ აღემატება ჰაერს, ხოლო ადამიანის სხეული წყალში სითბოს 25-ჯერ უფრო სწრაფად კარგავს, ვიდრე ჰაერში.თუ ადამიანი წყალში დიდხანს დნება, სხეულის ტემპერატურა ძალიან სწრაფად ეცემა, იქნება ცისფერი ტუჩები, თეთრი კანი, კანკალი.

ამიტომ, დამწყები მოცურავეები ყოველ ჯერზე არ უნდა იყვნენ წყალში ძალიან დიდხანს.ზოგადად, 10-15 წუთი საუკეთესოა.წყალში შესვლამდე ჯერ უნდა გაიკეთოთ გახურების ვარჯიშები, შემდეგ კი სხეული ცივი წყლით დაიბანეთ და წყალში შესვლამდე დაელოდეთ სანამ სხეული წყლის ტემპერატურას მოერგება.