Kita sarujuk, kanggo kesehatan, tetep olahraga renang

Sawetara wong wis ngandika: kesehatan iku 1, karir, kasugihan, marriage, ajining diri lan ing 0, karo ngarep 1, mburi 0 iku terkenal, mung luwih apik.Yen sing pisanan wis ilang, nomer nul sawise iku ora Matter.

2023 wis teka kanggo ngelingake awak sing sibuk: saben kita, awak, ora mung duweke dhewe, nanging uga kabeh kulawarga, kabeh masyarakat.Yen sampeyan ora olahraga, mesthi telat… Mula, kita sarujuk kanggo tetep renang bebarengan kanggo kesehatan kita!
Jarak antarane sampeyan lan kesehatan mung pakulinan.
Komunitas internasional wis ngusulake nembelas tembung kanggo gaya urip lan prilaku sing sehat: diet sing cukup, olahraga moderat, mandheg ngrokok lan larangan alkohol, lan keseimbangan psikologis.Akeh kanca sing ngomong: iki mbutuhake ketekunan, aku ora duwe kekarepan.
Ing kasunyatan, riset prilaku nuduhake yen tetep telung minggu, wiwitane dadi pakulinan, telung sasi, pakulinan stabil, setengah taun, pakulinan ngalangi.Ayo padha tumindak kanggo njaga kesehatan kita.

Apa sampeyan pengin alon proses penuaan?Latihan bobot ngreksa massa otot.
Apa sampeyan ngerti kenapa wong tuwa?Penyebab utama penuaan yaiku mundhut otot.Delengen wong tuwa gumeter, otot ora bisa nahan, serat otot lair pira, saben wong akeh, tetep, banjur wiwit umure kira-kira 30 taun, yen ora sengaja ngolah otot, taun-taun ilang. kacepetan ilang isih cepet banget, kanggo 75 taun, pinten otot isih?50%.Setengah wis ilang.
Dadi olah raga, utamane latihan bobot, minangka cara paling apik kanggo njaga otot.Asosiasi Jantung Amerika lan Organisasi Kesehatan Dunia nyaranake supaya wong sing umur 65 taun lan luwih lawas nindakake latihan kekuatan wolung nganti 10 kaping loro nganti telu seminggu.Lan nglangi minangka latihan awak kabeh, ngleksanani kelompok otot sing paling akeh!
Yen sampeyan ora olahraga, iku bakal kasep.
Organisasi Kesehatan Dunia nyimpulake papat penyebab utama pati ing donya, telung penyebab kematian pertama yaiku tekanan darah, ngrokok, gula darah tinggi, penyebab kematian kaping papat yaiku kurang olahraga.Saben taun, luwih saka telung yuta wong ing saindenging jagad mati amarga kurang olahraga, lan tingkat olahraga nasional saiki, tingkat latihan sing dibutuhake sithik banget, sawetara survey nasional biasane sepuluh persen, lan wong setengah baya minangka olahraga paling murah. rate.Ngleksanani luwih saka kaping telu seminggu, ora kurang saka setengah jam saben wektu, intensitas olahraga padha karo mlaku cepet, carane akeh wong ketemu telung kondisi iki?
Liwat pangaturan gaya urip lan prilaku, nguatake olahraga.Apa pengaruhe?Bisa nyegah 80 persen penyakit kardiovaskular lan serebrovaskular lan diabetes tipe 2, lan bisa nyegah 55 persen hipertensi, sing nuduhake hipertensi penting, amarga sawetara tekanan darah tinggi disebabake dening penyakit organ liyane, ora kalebu.Apa maneh sing bisa dicegah?40% saka tumor, sing tingkat global.Kanggo negara kita, 60% tumor ing China bisa dicegah, amarga umume tumor ing China disebabake dening kebiasaan urip lan faktor infèksius.

Saben-saben kita duwe badan, ora mung awake dhewe, duwe tanggung jawab marang kulawarga, anak, wong tuwa, lan masyarakat.Mula, kita kudu nggatekake kesehatan jasmani awake dhewe luwih awal supaya bisa nindakake tanggung jawab sing kudu ditindakake.