Swim prime time yaiku 40 menit lan nggawa sampeyan menyang ilmu

bijih lan liyane wong sing nggabungake nglangi menyang tumindake fitness.Nanging, akeh wong sing kerep mlebu blumbang, bakal nglampahi jam ing banyu, nyatane, iki salah, wektu emas kanggo nglangi kudu 40 menit.
40 menit olahraga bisa entuk efek olahraga tartamtu, nanging uga ora bakal nggawe wong kesel banget.Glikogen, sing disimpen ing otot lan ati awak, minangka zat utama sing nyedhiyakake energi nalika nglangi.Kanggo 20 menit pisanan, awak biasane gumantung ing kalori saka glikogen;Ing 20 menit liyane, awak bakal ngilangi lemak kanggo energi.Mulane, kanggo wong sing duwe tujuan kanggo ngilangi bobot, 40 menit bisa dadi peran kanggo ngilangi bobot.
Kajaba iku, banyu ing kolam renang njero ruangan ngemot klorin, lan nalika klorin berinteraksi karo kringet, mbentuk nitrogen trichloride, sing bisa gampang ngrusak mata lan tenggorokan.A sinau anyar ing Amerika Serikat nuduhake yen akses Kerep kanggo khlor liyane swimming pools, lan gawe piala kanggo awak, adoh outweigh keuntungan saka nglangi kanggo awak, nanging kontrol wektu nglangi bisa supaya gawe piala iki.

Pungkasan, kita kudu ngelingake kabeh wong amarga banyu minangka konduktor panas sing apik, konduktivitas termal 23 kaping luwih saka hawa, lan awak manungsa ilang panas ing banyu 25 kaping luwih cepet tinimbang ing udhara.Yen wong rendhem ing banyu kanggo dangu, suhu awak irungnya cepet banget, bakal lambé biru, kulit putih, kedadean shivering.

Mulane, perenang pamula ngirim ora tetep ing banyu suwene suwene saben wektu.Umumé, 10-15 menit paling apik.Sadurunge mlebu banyu, latihan pemanasan kudu ditindakake dhisik, banjur siram awak nganggo banyu adhem, lan ngenteni nganti awak ADAPTS karo suhu banyu sadurunge mlebu banyu.