私たちは健康のために水泳運動を続けてくださいということに同意しました

健康は 1、キャリア、富、結婚、評判などは 0、前は 1、後ろは 0 で価値があり、多ければ多いほど良い、と言う人もいます。最初のゼロがなくなった場合、その後のゼロの数は関係ありません。

2023 年は、多忙な自分に、私たち一人一人の身体が自分自身のものであるだけでなく、家族全体、社会全体のものであることを思い出させる年になりました。運動しないと手遅れになってしまう…ということで、健康のために一緒に水泳を続けることにしました！
あなたと健康との距離は習慣にすぎません。
国際社会は、健康的なライフスタイルと行動を表す 16 の言葉を提唱しています。それは、合理的な食事、適度な運動、禁煙とアルコール制限、心理的バランスです。多くの友人はこう言います：これには忍耐力が必要です、私には意志力がありません。
実際、行動調査によると、3週間続けると最初は習慣になり、3か月で安定した習慣になり、半年でしっかりした習慣になることがわかっています。私たちの健康を守るために行動を起こしましょう。

老化のプロセスを遅らせたいですか?体重を支える運動は筋肉量を維持します。
なぜ人は老化するのか知っていますか？老化の主な原因は筋肉の減少です。老人が震えているのを見ると、筋肉が保持できなくなり、筋線維が何本生まれ、人は何本ずつ固定され、30歳くらいから意識的に筋肉を動かさないと年々失われ、失われたスピードは75歳になっても非常に速いですが、筋肉はどのくらい残っていますか？50%。半分がなくなってしまいました。
したがって、運動、特に体重を伴う運動は、筋肉を維持するための最良の方法です。米国心臓協会と世界保健機関はいずれも、65歳以上の人に週に2～3回、8～10回の筋力トレーニングを行うことを推奨しています。そして水泳は全身運動であり、最も多くの筋肉群を運動させます。
運動しないと手遅れになりますよ。
世界保健機関は世界の4大死因をまとめており、最初の3死因は血圧、喫煙、高血糖、4番目の死因は運動不足です。毎年、世界中で 300 万人以上の人が運動不足が原因で死亡しており、現在の全国的な運動率、必要な運動率は非常に低く、いくつかの全国調査では基本的に 10 パーセントであり、中年層の運動量は最も低いです。レート。週に3回以上の運動、毎回30分以上の運動、早歩きと同等の運動強度、この3つの条件を満たす人はどれくらいいるでしょうか？
生活習慣や行動の調整を通じて、運動を強化します。それはどんな効果があるのでしょうか？心血管疾患や脳血管疾患、2 型糖尿病の 80% を予防でき、本態性高血圧を指す高血圧の 55% を予防できます。高血圧の一部は他の臓器の病気によって引き起こされるため、本態性高血圧には含まれません。他に何が予防できるのでしょうか？腫瘍の 40%、これは世界レベルです。我が国の場合、中国の腫瘍のほとんどは生活習慣や感染要因によって引き起こされるため、中国の腫瘍の60％は予防可能です。

私たち一人ひとりは自分の体だけでなく、体を持っており、家族、子供、両親、社会に対して責任があります。したがって、私たちは果たすべき責任を果たせるよう、早めに自分の身体の健康に注意を払う必要があります。