סיכמנו שלטובת הבריאות, אנא המשיכו להתאמן בשחייה

יש אנשים שאמרו: בריאות זה 1, קריירה, עושר, נישואים, מוניטין וכן הלאה הם 0, עם 1 הקדמי, האחורי 0 הוא בעל ערך, רק כמה שיותר טוב יותר.אם הראשון נעלם, מספר האפסים שאחריו לא משנה.

2023 באה להזכיר לעצמי העסוק: כל אחד מאיתנו, הגוף, לא רק שייך לעצמו, אלא גם כל המשפחה, החברה כולה.אם לא תתאמנו, זה יהיה מאוחר מדי... לכן, הסכמנו להמשיך לשחות יחד למען הבריאות שלנו!
המרחק בינך לבין הבריאות הוא רק הרגל.
הקהילה הבינלאומית הציגה שש עשרה מילים לאורח חיים והתנהגות בריאים: תזונה סבירה, פעילות גופנית מתונה, הפסקת עישון והגבלת אלכוהול ואיזון פסיכולוגי.חברים רבים אומרים: זה דורש התמדה, אין לי כוח רצון.
למעשה, מחקר התנהגותי מראה כי היצמדות לשלושה שבועות, הופכים בהתחלה להרגל, שלושה חודשים, הרגלים יציבים, חצי שנה, הרגלים מוצקים.בואו נפעל כדי להגן על הבריאות שלנו.

רוצה להאט את תהליך ההזדקנות?תרגילי נשיאת משקל שומרים על מסת השריר.
אתה יודע למה אנשים מזדקנים?הסיבה העיקרית להזדקנות היא איבוד שרירים.אתה רואה את הזקן רועד, השרירים שלו לא יכולים להחזיק, סיבי השריר נולד כמה, כל אדם כמה, קבוע, ואז מגיל 30 בערך, אם אתה לא מפעיל שרירים בכוונה, שנה אחר שנה אבוד, מהירות איבוד היא עדיין מהירה מאוד, עד גיל 75, כמה שריר נשאר?50%.חצי נעלם.
לכן פעילות גופנית, במיוחד פעילות גופנית נושאת משקל, היא הדרך הטובה ביותר לשמר את השרירים.גם איגוד הלב האמריקאי וגם ארגון הבריאות העולמי ממליצים לאנשים בני 65 ומעלה לעשות שמונה עד 10 תרגילי כוח פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע.ושחייה היא תרגיל כל הגוף, מפעיל את מירב קבוצות השרירים!
אם לא תתאמן, זה יהיה מאוחר מדי.
ארגון הבריאות העולמי מסכם את ארבעת גורמי המוות העיקריים בעולם, שלושת הסיבות הראשונות למוות הן לחץ דם, עישון, סוכר גבוה בדם, סיבת המוות הרביעית היא חוסר בפעילות גופנית.מדי שנה, יותר משלושה מיליון אנשים ברחבי העולם מתים בגלל חוסר בפעילות גופנית, ושיעור הפעילות הגופנית הלאומית הנוכחית שלנו, שיעור הפעילות הגופנית הנדרשת הוא נמוך מאוד, מספר סקרים לאומיים הם בעצם עשרה אחוזים, ואנשים בגיל העמידה הם הפעילות הגופנית הנמוכה ביותר ציון.התעמלו יותר משלוש פעמים בשבוע, לא פחות מחצי שעה בכל פעם, עצימות פעילות גופנית שוות ערך להליכה מהירה, כמה אנשים עומדים בשלושת התנאים הללו?
באמצעות התאמת אורח חיים והתנהגות, חזקו את הפעילות הגופנית.איזו השפעה יש לזה?זה יכול למנוע 80 אחוז ממחלות לב וכלי דם במוח וסוכרת מסוג 2, והוא יכול למנוע 55 אחוז מיתר לחץ דם, המתייחס ליתר לחץ דם חיוני, מכיוון שחלק מיתר לחץ הדם נגרם על ידי מחלות של איברים אחרים, שאינם כלולים.מה עוד אפשר למנוע?40% מהגידולים, זו הרמה העולמית.עבור ארצנו ניתן למנוע 60% מהגידולים בסין, מכיוון שרוב הגידולים בסין נגרמים מהרגלי חיים וגורמים מדבקים.

לכל אחד מאיתנו יש גוף, לא רק משלנו, יש לנו אחריות כלפי המשפחה שלנו, כלפי הילדים שלנו, כלפי ההורים שלנו, כלפי החברה.לכן, עלינו לשים לב לבריאות הפיזית שלנו בשלב מוקדם על מנת שנוכל לקחת את האחריות שאנו צריכים להיות מסוגלים לקחת.