שחייה בפריים טיים הוא 40 דקות ולוקח אותך למדע

עוד ועוד אנשים משלבים שחייה בשגרת הכושר שלהם.עם זאת, אנשים רבים נכנסים לעתים קרובות לבריכה, יבלו שעות במים, למעשה, זה לא בסדר, זמן הזהב לשחייה צריך להיות 40 דקות.
40 דקות של פעילות גופנית יכולות להשיג אפקט מסוים של פעילות גופנית, אבל גם לא יגרמו לאנשים להיות עייפים מדי.הגליקוגן, שנאגר בשרירי ובכבד בגוף, הוא החומר העיקרי המספק אנרגיה בשחייה.במשך 20 הדקות הראשונות, הגוף מסתמך בעיקר על קלוריות מגליקוגן;בעוד 20 דקות הגוף יפרק שומן לאנרגיה.לכן, עבור אנשים שמטרתם לרדת במשקל, 40 דקות יכולות לשחק תפקיד בירידה במשקל.
בנוסף, המים בבריכות שחייה מקורות מכילים כלור, וכאשר כלור יוצר אינטראקציה עם זיעה, הוא יוצר חנקן טריכלוריד, שעלול לפגוע בקלות בעיניים ובגרון.מחקר חדש בארצות הברית מראה שגישה תכופה לכלור יותר לבריכות שחייה, והנזק לגוף, עולים בהרבה על היתרונות של השחייה לגוף, אבל השליטה בזמן השחייה יכולה למנוע את הנזק הזה.

לבסוף, עלינו להזכיר לכולם שבגלל שמים הם מוליך חום טוב, המוליכות התרמית היא פי 23 מזו של האוויר, וגוף האדם מאבד חום במים פי 25 מהר יותר מאשר באוויר.אם אנשים משרים במים זמן רב מדי, טמפרטורת הגוף יורדת מהר מדי, יהיו שפתיים כחולות, עור לבן, תופעה של רעד.

לכן, שחיינים מתחילים לא צריכים להישאר במים יותר מדי זמן בכל פעם.באופן כללי, 10-15 דקות זה הטוב ביותר.לפני הכניסה למים יש לבצע תחילה תרגילי חימום, לאחר מכן להתקלח על הגוף במים קרים ולהמתין עד שהגוף יסתגל לטמפרטורת המים לפני הכניסה למים.