Abbiamo concordato che per il bene della salute, per favore continuate con gli esercizi di nuoto

Alcuni hanno detto: la salute è 1, la carriera, la ricchezza, il matrimonio, la reputazione e così via sono 0, con l'1 davanti, lo 0 dietro è prezioso, solo che più ce n'è meglio è. Se il primo manca, il numero di zeri dopo non ha importanza.

Il 2023 è arrivato per ricordarci, a noi che siamo sempre di fretta, che ognuno di noi, con il proprio corpo, non appartiene solo a se stesso, ma anche all'intera famiglia, all'intera società. Se non ci si allena, sarà troppo tardi... Perciò, abbiamo deciso di continuare a nuotare insieme per il bene della nostra salute!
La distanza che ti separa dalla salute è solo una questione di abitudine.
La comunità internazionale ha proposto sedici parole per uno stile di vita e un comportamento sani: alimentazione equilibrata, esercizio fisico moderato, smettere di fumare e limitare il consumo di alcol, ed equilibrio psicologico. Molti amici dicono: ci vuole perseveranza, io non ho la forza di volontà.
Infatti, la ricerca comportamentale dimostra che attenersi a un programma per tre settimane inizialmente crea un'abitudine, dopo tre mesi si consolida, e dopo sei mesi diventa un'abitudine solida. Agiamo per proteggere la nostra salute.

Vuoi rallentare il processo di invecchiamento? Gli esercizi con carico preservano la massa muscolare.
Sapete perché si invecchia? La causa principale dell'invecchiamento è la perdita di massa muscolare. Vedete un anziano che trema, i suoi muscoli non reggono più. Le fibre muscolari nascono in un numero fisso, ogni persona ne ha un certo numero, e poi, a partire dai 30 anni circa, se non si fa esercizio fisico, i muscoli si perdono anno dopo anno, e la velocità di perdita è ancora molto elevata. A 75 anni, quanta massa muscolare rimane? Il 50%. Metà.
L'esercizio fisico, soprattutto quello con carico, è quindi il modo migliore per preservare la massa muscolare. Sia l'American Heart Association che l'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomandano alle persone di età pari o superiore a 65 anni di eseguire da otto a dieci esercizi di potenziamento muscolare due o tre volte a settimana. E il nuoto è un esercizio che coinvolge tutto il corpo, allenando la maggior parte dei gruppi muscolari!
Se non fai esercizio fisico, sarà troppo tardi.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità riassume le quattro principali cause di morte nel mondo: le prime tre sono ipertensione, fumo e glicemia alta, mentre la quarta è la sedentarietà. Ogni anno, oltre tre milioni di persone in tutto il mondo muoiono per mancanza di esercizio fisico. Il tasso di attività fisica nazionale attuale è molto basso, e diverse indagini nazionali indicano che solo una piccola percentuale pratica attività fisica, in particolare le persone di mezza età, raggiunge il livello più basso. Quante persone riescono a soddisfare queste tre condizioni?
Attraverso la modifica dello stile di vita e del comportamento, è importante intensificare l'attività fisica. Quali effetti si possono ottenere? Si può prevenire l'80% delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari e del diabete di tipo 2, e il 55% dell'ipertensione, intesa come ipertensione essenziale, poiché parte dell'ipertensione è causata da patologie di altri organi. Cos'altro si può prevenire? Il 40% dei tumori, a livello globale. Nel nostro Paese, si potrebbe prevenire il 60% dei tumori in Cina, poiché la maggior parte dei tumori in Cina è causata da abitudini di vita scorrette e fattori infettivi.

Ognuno di noi ha un corpo, non solo il proprio, e ha una responsabilità verso la famiglia, i figli, i genitori e la società. Pertanto, è fondamentale prendersi cura della propria salute fisica fin da giovani, per poter assumere le responsabilità che ci competono.