Abbiamo concordato che, per motivi di salute, si prega di continuare a fare attività fisica con il nuoto

Alcune persone hanno detto: la salute è 1, la carriera, la ricchezza, il matrimonio, la reputazione e così via sono 0, con l'1 anteriore, lo 0 posteriore ha valore, solo più sono, meglio è.Se il primo è scomparso, il numero di zeri successivi non ha importanza.

Il 2023 è arrivato per ricordare al sé impegnato: ognuno di noi, il corpo, non appartiene solo a se stesso, ma anche all'intera famiglia, all'intera società.Se non fai attività fisica, sarà troppo tardi… Pertanto, abbiamo deciso di continuare a nuotare insieme per il bene della nostra salute!
La distanza tra te e la salute è solo un’abitudine.
La comunità internazionale ha proposto sedici parole per definire uno stile di vita e un comportamento sani: dieta ragionevole, esercizio fisico moderato, cessazione del fumo e restrizione dell’alcol, equilibrio psicologico.Molti amici dicono: questo richiede perseveranza, non ho la forza di volontà.
In effetti, la ricerca comportamentale mostra che attenersi a tre settimane diventa inizialmente un'abitudine, tre mesi abitudini stabili, sei mesi abitudini solide.Agiamo per tutelare la nostra salute.

Vuoi rallentare il processo di invecchiamento?Gli esercizi con pesi preservano la massa muscolare.
Sai perché le persone invecchiano?La causa principale dell’invecchiamento è la perdita muscolare.Vedi il vecchio tremare, i suoi muscoli non riescono a reggere, la fibra muscolare nasce quante, ogni persona è quante, fissa, e poi da circa 30 anni, se non eserciti deliberatamente i muscoli, anno dopo anno si perde, la velocità persa è ancora molto veloce, a 75 anni, quanti muscoli restano?50%.La metà è sparita.
Quindi l’esercizio, in particolare l’esercizio con pesi, è il modo migliore per preservare i muscoli.Sia l’American Heart Association che l’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomandano che le persone di età pari o superiore a 65 anni eseguano da otto a dieci esercizi di forza due o tre volte a settimana.E il nuoto è un esercizio per tutto il corpo, che esercita la maggior parte dei gruppi muscolari!
Se non ti alleni, sarà troppo tardi.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità riassume le quattro principali cause di morte nel mondo, le prime tre cause di morte sono pressione sanguigna, fumo, glicemia alta, la quarta causa di morte è la mancanza di esercizio fisico.Ogni anno, più di tre milioni di persone in tutto il mondo muoiono a causa della mancanza di esercizio fisico, e il nostro attuale tasso di esercizio fisico nazionale, il tasso di esercizio richiesto è molto basso, diverse indagini nazionali sono fondamentalmente pari al 10% e le persone di mezza età sono quelle che fanno meno esercizio fisico valutare.Fare esercizio più di tre volte alla settimana, non meno di mezz'ora ogni volta, intensità di esercizio equivalente a una camminata veloce, quante persone soddisfano queste tre condizioni?
Attraverso l'adattamento dello stile di vita e del comportamento, rafforzare l'esercizio.Che effetto ha?Può prevenire l’80% delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari e il diabete di tipo 2, e può prevenire il 55% dell’ipertensione, che si riferisce all’ipertensione essenziale, perché parte dell’alta pressione sanguigna è causata da malattie di altri organi, non inclusi.Cos’altro si può prevenire?Il 40% dei tumori, questo è il livello globale.Per il nostro Paese il 60% dei tumori in Cina possono essere prevenuti, perché la maggior parte dei tumori in Cina sono causati da abitudini di vita e fattori infettivi.

Ognuno di noi ha un corpo, non solo il proprio, abbiamo una responsabilità verso la nostra famiglia, verso i nostri figli, verso i nostri genitori, verso la società.Dobbiamo quindi prestare presto attenzione alla nostra salute fisica per poterci assumere la responsabilità che dovremmo essere in grado di assumerci.