La nuotata in prima serata dura 40 minuti e ti porta nella scienza

Sempre più persone stanno incorporando il nuoto nella loro routine di fitness.Tuttavia, molte persone entrano spesso in piscina e trascorrono ore in acqua, in realtà questo è sbagliato, il tempo d'oro per nuotare dovrebbe essere di 40 minuti.
40 minuti di esercizio fisico possono ottenere un certo effetto, ma non stancheranno troppo le persone.Il glicogeno, che viene immagazzinato nei muscoli e nel fegato del corpo, è la sostanza principale che fornisce energia durante il nuoto.Per i primi 20 minuti, il corpo fa affidamento principalmente sulle calorie provenienti dal glicogeno;In altri 20 minuti, il corpo scomporrà il grasso per produrre energia.Pertanto, per le persone che intendono perdere peso, 40 minuti possono svolgere un ruolo importante nella perdita di peso.
Inoltre, l’acqua delle piscine coperte contiene cloro e, quando il cloro interagisce con il sudore, forma tricloruro di azoto, che può facilmente danneggiare occhi e gola.Un nuovo studio condotto negli Stati Uniti mostra che l'accesso frequente a piscine contenenti cloro e i danni al corpo superano di gran lunga i benefici del nuoto per il corpo, ma il controllo del tempo di nuoto può evitare questo danno.

Ricordiamo infine a tutti che, essendo l'acqua un buon conduttore di calore, la sua conducibilità termica è 23 volte quella dell'aria, e il corpo umano perde calore nell'acqua 25 volte più velocemente che nell'aria.Se le persone restano immerse nell'acqua per troppo tempo, la temperatura corporea scende troppo velocemente, ci saranno labbra blu, pelle bianca e fenomeni di brividi.

Pertanto, i nuotatori principianti non dovrebbero rimanere in acqua troppo a lungo ogni volta.In generale, 10-15 minuti sono i migliori.Prima di entrare in acqua è necessario eseguire esercizi di riscaldamento, quindi bagnare il corpo con acqua fredda e attendere che il corpo si ADATTA alla temperatura dell'acqua prima di entrare in acqua.