Við vorum sammála um að heilsunnar vegna, vinsamlegast haltu áfram sundæfingum

Sumir hafa sagt: heilsa er 1, ferill, auður, hjónaband, orðspor og svo framvegis eru 0, með fremsta 1, aftan 0 er dýrmætt, aðeins því meira því betra.Ef sá fyrsti er farinn skiptir fjöldi núlla á eftir honum ekki máli.

Árið 2023 er komið til að minna á upptekinn sjálfan sig: hvert og eitt okkar, líkaminn, tilheyrir ekki aðeins sjálfum sér, heldur einnig öll fjölskyldan, allt samfélagið.Ef þú hreyfir þig ekki, þá verður það of seint... Þess vegna samþykktum við að halda áfram að synda saman heilsunnar vegna!
Fjarlægðin milli þín og heilsu er aðeins vani.
Alþjóðasamfélagið hefur sett fram sextán orð yfir heilbrigðan lífsstíl og hegðun: sanngjarnt mataræði, hóflega hreyfingu, reykingahættu og áfengistakmarkanir og sálrænt jafnvægi.Margir vinir segja: þetta krefst þrautseigju, ég hef ekki viljastyrkinn.
Reyndar sýna hegðunarrannsóknir að það að halda sig við þrjár vikur verður upphaflega að vana, þrír mánuðir, stöðugar venjur, hálft ár, traustar venjur.Grípum til aðgerða til að vernda heilsu okkar.

Viltu hægja á öldruninni?Þyngdarberandi æfingar varðveita vöðvamassa.
Veistu hvers vegna fólk eldist?Helsta orsök öldrunar er vöðvatap.Þú sérð gamla manninn skjálfandi, vöðvarnir hans geta ekki haldið, vöðvaþræðir eru fæddir hversu margir, hver manneskja er hversu margir, fastir, og síðan frá um 30 ára, ef þú æfir ekki vísvitandi vöðva, tapast ár frá ári, tapaður hraði er enn mjög hraður, til 75 ára, hversu mikill vöðvi eftir?50%.Helmingurinn er farinn.
Þannig að hreyfing, sérstaklega þungbær hreyfing, er besta leiðin til að varðveita vöðva.Bæði American Heart Association og Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin mæla með því að fólk 65 ára og eldri geri átta til 10 styrktaræfingar tvisvar til þrisvar í viku.Og sund er æfing fyrir allan líkamann, æfa flesta vöðvahópa!
Ef þú hreyfir þig ekki þá verður það of seint.
Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin tekur saman fjórar helstu dánarorsakir heimsins, fyrstu þrjár dánarorsakirnar eru blóðþrýstingur, reykingar, hár blóðsykur, fjórða dánarorsökin er skortur á hreyfingu.Á hverju ári deyja meira en þrjár milljónir manna um allan heim vegna skorts á hreyfingu, og núverandi æfingahlutfall okkar á landsvísu er mjög lágt álagshlutfall, nokkrar innlendar kannanir eru í grundvallaratriðum tíu prósent og miðaldra fólk er lægst hreyfing hlutfall.Hreyfðu þig oftar en þrisvar í viku, ekki minna en hálftíma í hvert skipti, æfingaálag sem jafngildir hröðum göngum, hversu margir uppfylla þessi þrjú skilyrði?
Með lífsstíls- og hegðunaraðlögun, styrktu hreyfingu.Hvaða áhrif hefur það?Það getur komið í veg fyrir 80 prósent hjarta- og æðasjúkdóma og sykursýki af tegund 2, og það getur komið í veg fyrir 55 prósent af háþrýstingi, sem vísar til nauðsynlegs háþrýstings, vegna þess að hluti af háþrýstingnum stafar af sjúkdómum í öðrum líffærum, ekki innifalinn.Hvað annað er hægt að koma í veg fyrir?40% æxla, það er alþjóðlegt stig.Fyrir landið okkar er hægt að koma í veg fyrir 60% æxla í Kína, vegna þess að flest æxlin í Kína eru af völdum lífsvenja og smitandi þátta.

Hvert okkar hefur líkama, ekki bara okkar eigin, við berum ábyrgð á fjölskyldu okkar, börnum okkar, foreldrum okkar, samfélaginu.Þess vegna verðum við að huga snemma að eigin líkamlegri heilsu til að geta axlað þá ábyrgð sem við ættum að geta tekið.