Bæði tími í sundi er 40 mínútur og tekur þig inn í vísindin

málmgrýti og fleiri eru að taka sund inn í líkamsræktarrútínuna sína.Hins vegar, margir fara oft í laugina, mun eyða klukkustundum í vatni, í raun er þetta rangt, gullna tíminn fyrir sund ætti að vera 40 mínútur.
40 mínútna hreyfing getur náð ákveðnum æfingaáhrifum en mun heldur ekki gera fólk of þreytt.Glýkógen, sem er geymt í vöðvum og lifur líkamans, er aðalefnið sem gefur orku í sund.Fyrstu 20 mínúturnar reiðir líkaminn sig að mestu á hitaeiningar úr glýkógeni;Eftir 20 mínútur til viðbótar mun líkaminn brjóta niður fitu til að fá orku.Þess vegna, fyrir fólk sem hefur þann tilgang að léttast, geta 40 mínútur gegnt hlutverki við að léttast.
Auk þess inniheldur vatnið í sundlaugum klór og þegar klór hefur áhrif á svita myndar það köfnunarefnistríklóríð sem getur auðveldlega skaðað augu og háls.Ný rannsókn í Bandaríkjunum sýnir að tíður aðgangur að klóri fleiri sundlaugum, og skaðsemi líkamans, vegur mun þyngra en ávinningur þess að synda fyrir líkamann, en stjórn á sundtíma getur komið í veg fyrir þennan skaða.

Að lokum ættum við að minna alla á að vegna þess að vatn er góður varmaleiðari er hitaleiðni 23 sinnum meiri en lofts og mannslíkaminn missir hita í vatni 25 sinnum hraðar en í lofti.Ef fólk drekkur of lengi í vatni, lækkar líkamshitinn of hratt, það verða bláar varir, hvít húð, skjálfti fyrirbæri.

Byrjendur í sundi ættu því ekki að vera of lengi í vatninu í hvert sinn.Almennt séð eru 10-15 mínútur best.Áður en farið er í vatnið ætti að gera upphitunaræfingar fyrst, sturta síðan yfir líkamann með köldu vatni og bíða þar til líkaminn AÐGERAR sig að hitastigi vatnsins áður en farið er í vatnið.