Ahụ ike na-akụ oyi: ikpughe ihe ịtụnanya nke oyi oyi

N'afọ ndị na-adịbeghị anya, usoro ịdị mma na-eme ebili mmiri, ọ bụghịkwa usoro ahụike gị ma ọ bụ atụmatụ nri gị.Mkpọda oyi, nke a makwaara dị ka imi mmiri oyi, enwetala ewu ewu maka uru pụrụ iche ya n'ịkwalite ọdịmma anụ ahụ na nke uche.Na blọọgụ a, anyị ga-enyocha ihe mgbada oyi bụ, uru ọ nwere, yana ihe kpatara ọtụtụ ndị ji etinye aka na omume a na-agba ume.

 

Kedu ihe bụ oyi oyi?

Ntụnye oyi na-agụnye imikpu ahụ gị na mmiri oyi maka obere oge, nke na-adịkarị n'etiti 10 sekọnd ruo nkeji ole na ole.Enwere ike ime nke a n'ụzọ dị iche iche, dị ka ịsa mmiri oyi, ịsa ahụ ice, ma ọ bụ ahụ mmiri oyi dị ka ọdọ mmiri ma ọ bụ osimiri.Ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi, na ọbụna ndị na-eme ememme anabatala omume a dị ka ụzọ isi kwalite ahụike n'ozuzu ya.

 

Uru Anụ ahụ:

1. Mweghachi akwara:Mkpọtụ oyi bụ ihe a ma ama maka ikike ya ibelata ọnya na mbufụt.Ndị na-eme egwuregwu na-ejikarị ya dị ka usoro mgbake mgbe mgbatị ahụ gasịrị iji mee ka ọgwụgwọ dịkwuo ngwa ma belata mmetụta nke mmega ahụ siri ike.

2. Mgbasa ozi emelitere:Ikpughe na mmiri oyi na-eme ka arịa ọbara kwụsịlata wee gbasaa mgbe ha na-ekpo ọkụ, nke nwere ike ịkwalite mgbasa ọbara.Nke a nwere ike inye aka mee ka ikuku oxygen dịkwuo mma na anụ ahụ yana ime ka ahụike obi dịkwuo mma.

3. Metabolism emelitere:Ejikọtala mkpughe oyi na mmụba nke ọrụ abụba agba aja aja, nke nwere ike ịkwalite metabolism ma nyere aka na njikwa ibu.

 

Uru nke uche:

1. Mbelata nchekasị:Mmụba oyi nwere ụzọ pụrụ iche isi kpalite ntọhapụ nke endorphins, kemịkalụ anụ ahụ na-enwe mmetụta dị mma.Nke a nwere ike inye aka belata nrụgide na imeziwanye ọnọdụ, na-eme ka ọ bụrụ ụdị ahụike uche nke okike na ịnweta.

2. Mmụba ọkwa: Ụjọ nke mmiri oyi nwere ike ịkpalite usoro ụjọ ahụ, na-eduga n'ịdị elu na nchekwube.Ọtụtụ ndị mmadụ na-achọpụta na oyi na-atụ n'ụtụtụ na-enyere aka ịmalite ụbọchị ha site n'ike na nghọta doro anya.

3. Ụra emelitere:Ejikọtala ikpughe oyi mgbe niile na ogo ihi ụra ka mma.Mbelata okpomọkụ nke ahụ ga-adaba n'ụba nwere ike ime ka ụra abalị zuru ike karị.

 

Akpachara anya na echiche:

Ọ bụ ezie na uru dị n'ime mmiri oyi na-adọrọ mmasị, ọ dị mkpa iji nlezianya na-agakwuru ya.Ndị nwere ọnọdụ ahụike ụfọdụ, dị ka okwu gbasara obi, kwesịrị ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike tupu ha ejikọta oyi na-atụ n'ime usoro ha.Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịmalite nke nta nke nta ma ghara ịkwanye ahụ n'ime oke oyi na-atụ ngwa ngwa.

 

Dị ka omume mkpọda oyi na-aga n'ihu na-abawanye ụba, uru ọ nwere maka ma ahụ na uche na-eme ka ọ bụrụ mgbakwunye na-ekwe nkwa na usoro ahụike mmadụ.Ma ị na-achọ mgbake ahụ ngwa ngwa, enyemaka mgbakasị ahụ, ma ọ bụ ume ike sitere n'okike, ịbanye n'ime mmiri oyi nwere ike ịbụ ngwọta na-enye ume ọhụrụ ị na-achọ.Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite njem a na-enye ume maka ahụike na ịdị mma, họrọ mmiri oyi nke FSPA, ma cheta na ị nabata oyi ahụ nke ọma ma gee ahụ gị ntị.