Kita sepakat, demi kesehatan, tolong terus olah raga renang

Ada yang bilang: kesehatan itu 1, karir, kekayaan, pernikahan, reputasi dan sebagainya adalah 0, yang depan 1, yang belakang 0 berharga, hanya saja semakin banyak semakin baik.Jika yang pertama hilang, jumlah angka nol setelahnya tidak menjadi masalah.

Tahun 2023 telah tiba untuk mengingatkan kita yang sibuk: kita masing-masing, tubuh, bukan hanya milik diri kita sendiri, tetapi juga seluruh keluarga, seluruh masyarakat.Kalau tidak olah raga nanti terlambat… Oleh karena itu, kami sepakat untuk tetap berenang bersama demi kesehatan!
Jarak antara Anda dan kesehatan hanyalah sebuah kebiasaan.
Komunitas internasional telah mengemukakan enam belas kata untuk gaya hidup dan perilaku sehat: pola makan yang wajar, olahraga ringan, berhenti merokok dan pembatasan alkohol, dan keseimbangan psikologis.Banyak teman yang bilang: ini butuh ketekunan, saya tidak punya kemauan.
Faktanya, penelitian perilaku menunjukkan bahwa berpegang pada tiga minggu, awalnya menjadi kebiasaan, tiga bulan, kebiasaan stabil, setengah tahun, kebiasaan padat.Mari mengambil tindakan untuk melindungi kesehatan kita.

Ingin memperlambat proses penuaan?Latihan menahan beban menjaga massa otot.
Tahukah Anda mengapa orang menua?Penyebab utama penuaan adalah hilangnya otot.Anda lihat lelaki tua itu gemetar, ototnya tidak bisa menahan, serat ototnya lahir berapa banyak, setiap orang berapa, tetap, dan kemudian dari usia sekitar 30 tahun, jika Anda tidak sengaja melatih otot, tahun demi tahun hilang, kecepatan yang hilang masih sangat cepat, sampai usia 75 tahun, berapa banyak otot yang tersisa?50%.Setengahnya hilang.
Jadi olahraga, terutama olahraga menahan beban, adalah cara terbaik untuk menjaga otot.Baik American Heart Association dan Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan agar orang berusia 65 tahun ke atas melakukan delapan hingga 10 latihan kekuatan dua hingga tiga kali seminggu.Dan berenang adalah latihan seluruh tubuh, melatih sebagian besar kelompok otot!
Jika Anda tidak berolahraga, semuanya akan terlambat.
Organisasi Kesehatan Dunia merangkum empat penyebab kematian utama di dunia, tiga penyebab kematian pertama adalah tekanan darah, merokok, gula darah tinggi, penyebab kematian keempat adalah kurang olah raga.Setiap tahun, lebih dari tiga juta orang di seluruh dunia meninggal karena kurang berolahraga, dan tingkat olahraga nasional kita saat ini, tingkat olahraga yang dibutuhkan sangat rendah, beberapa survei nasional pada dasarnya sepuluh persen, dan orang paruh baya adalah yang paling sedikit berolahraga. kecepatan.Olah raga lebih dari tiga kali seminggu, minimal setengah jam setiap kali, intensitas olah raga setara dengan jalan cepat, berapa orang yang memenuhi ketiga syarat tersebut?
Melalui penyesuaian gaya hidup dan perilaku, perkuat olahraga.Apa dampaknya?Dapat mencegah 80 persen penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular serta diabetes tipe 2, dan dapat mencegah 55 persen hipertensi yang mengacu pada hipertensi esensial, karena sebagian dari tekanan darah tinggi disebabkan oleh penyakit pada organ lain, tidak termasuk.Apa lagi yang bisa dicegah?40% tumor, itu tingkat global.Bagi negara kita, 60% tumor di Tiongkok dapat dicegah, karena sebagian besar tumor di Tiongkok disebabkan oleh kebiasaan hidup dan faktor infeksi.

Masing-masing dari kita mempunyai tubuh, bukan hanya tubuh kita sendiri, kita mempunyai tanggung jawab terhadap keluarga kita, terhadap anak-anak kita, terhadap orang tua kita, terhadap masyarakat.Oleh karena itu, kita harus memperhatikan kesehatan jasmani kita sendiri sejak dini agar dapat memikul tanggung jawab yang seharusnya dapat kita emban.