Waktu tayang utama berenang adalah 40 menit dan membawa Anda ke sains

bijih dan semakin banyak orang yang memasukkan berenang ke dalam rutinitas kebugaran mereka.Namun banyak orang yang sering masuk ke dalam kolam, akan menghabiskan waktu berjam-jam di dalam air, padahal hal tersebut salah, waktu emas untuk berenang seharusnya 40 menit.
Olah raga selama 40 menit memang bisa mencapai efek olah raga tertentu, namun juga tidak akan membuat orang terlalu lelah.Glikogen yang disimpan di otot dan hati tubuh merupakan zat utama pemberi energi saat berenang.Selama 20 menit pertama, tubuh sebagian besar bergantung pada kalori dari glikogen;Dalam 20 menit berikutnya, tubuh akan memecah lemak menjadi energi.Oleh karena itu, bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, 40 menit dapat berperan dalam menurunkan berat badan.
Selain itu, air di kolam renang dalam ruangan mengandung klorin, dan jika klorin berinteraksi dengan keringat, ia akan membentuk nitrogen triklorida, yang dapat dengan mudah merusak mata dan tenggorokan.Sebuah studi baru di Amerika menunjukkan bahwa seringnya akses terhadap klorin di kolam renang, dan bahayanya bagi tubuh, jauh lebih besar daripada manfaat berenang bagi tubuh, namun pengendalian waktu berenang dapat menghindari bahaya ini.

Terakhir, kita harus mengingatkan semua orang bahwa karena air merupakan penghantar panas yang baik, maka konduktivitas termalnya 23 kali lipat dari udara, dan tubuh manusia kehilangan panas di dalam air 25 kali lebih cepat daripada di udara.Jika seseorang berendam terlalu lama di dalam air, suhu tubuh turun terlalu cepat, akan timbul bibir biru, kulit putih, dan fenomena menggigil.

Oleh karena itu, perenang pemula sebaiknya tidak terlalu lama berada di dalam air.Secara umum, 10-15 menit adalah yang terbaik.Sebelum masuk ke dalam air sebaiknya dilakukan latihan pemanasan terlebih dahulu, kemudian mandikan tubuh dengan air dingin, dan tunggu hingga tubuh beradaptasi dengan suhu air sebelum masuk ke dalam air.