Ինչու՞ է սառը սուզումը կատարյալ ոմանց համար, իսկ ոմանց համար՝ ոչ:
Փնտրու՞մ եք երիտասարդացնող փորձ, որը կաշխատի ձեր մարմինն ու միտքը:Մի նայեք ավելին, քան սառը սուզումը:Այս դարավոր պրակտիկան ընդունվել է ողջ աշխարհի մշակույթների կողմից իր բազմաթիվ առողջապահական օգուտների համար:Այնուամենայնիվ, չնայած այն առաջարկում է թարմացնող ներթափանցում առողջության մեջ շատերի համար, այն չի կարող հարմար լինել բոլորի համար:Եկեք խորանանք, թե ով կարող է օգուտ քաղել ցուրտ սուզումներից և ովքեր կարող են ցանկանալ հեռու մնալ:
Ո՞վ պետք է փորձի սառը սուզում:
Ֆիթնեսի սիրահարներ.
Ֆիթնես սիրահարների համար, ովքեր փնտրում են ավելի արագ վերականգնման ժամանակներ և նվազեցնում մկանային ցավը, սառը սուզումները փոխում են խաղը:Սառը ջուրն օգնում է սեղմել արյան անոթները՝ դուրս հանելով նյութափոխանակության թափոնները և նվազեցնելով բորբոքումը։Սա նպաստում է մկանների ավելի արագ վերականգնմանը, ինչը թույլ է տալիս ավելի ուժեղ և հաճախակի գնալ մարզասրահ:
Սթրեսը ոչնչացնողներ.
Այսօրվա արագ տեմպերով զարգացող աշխարհում սթրեսից ազատվելը էական նշանակություն ունի ընդհանուր բարեկեցության համար:Սառը ցնցումները խթանում են էնդորֆինների, դոֆամինի և ադրենալինի արտազատումը, ինչը բնական տրամադրության բարձրացում է տալիս:Սառը ջրի ցնցումը նաև խթանում է պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը՝ առաջացնելով հանգստության և մտավոր պարզության խոր զգացում:
Առողջ-գիտակից անհատներ.
Եթե դուք հավատարիմ եք ձեր առողջության օպտիմալացմանը, սառը սուզումները ձեր առօրյայի մեջ ներառելը կարող է չափազանց օգտակար լինել:Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սառը ազդեցությունը կարող է ուժեղացնել իմունային ֆունկցիան, բարձրացնել նյութափոխանակությունը և նույնիսկ բարելավել արյան շրջանառությունը:Պարբերաբար սառը ջրին ենթարկելով՝ դուք ամրացնում եք ձեր մարմնի առաձգականությունն ու կենսունակությունը:
Ո՞վ պետք է զգուշությամբ մոտենա:
Սրտի խնդիրներ ունեցող անձինք.
Թեև ցուրտ սուզումները կարող են անվտանգ լինել մարդկանց մեծամասնության համար, սրտի խնդիրներ ունեցողները պետք է զգույշ լինեն:Ջերմաստիճանի հանկարծակի անկումը կարող է հանգեցնել արյան անոթների արագ սեղմմանը, ինչը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը:Եթե դուք ունեք սրտի հիվանդություն կամ հիպերտոնիա, խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ՝ նախքան սառը սուզումներ անելը:
Շնչառական խնդիրներ ունեցողները.
Սառը ջրով ընկղմումը կարող է շնչառական խանգարումներ առաջացնել ասթմայով կամ շնչառական այլ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց մոտ:Սառը ցնցումը կարող է սրել ախտանիշները և հանգեցնել շնչառության դժվարության:Եթե շնչառական խնդիրների պատմություն ունեք, խորհուրդ է տրվում զգույշ լինել կամ փնտրել թերապիայի այլընտրանքային ձևեր:
Հղի կանայք.
Հղիությունը նուրբ ժամանակաշրջան է, և ծայրահեղ ջերմաստիճանների ենթարկվելը, ինչպես օրինակ՝ ցուրտ սուզումների ժամանակ, կարող է վտանգներ ներկայացնել:Թեև որոշ հղի կանայք կարող են լավ հանդուրժել սառը ընկղմումը, կարևոր է առաջնահերթություն տալ ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի անվտանգությանը:Հղիության ընթացքում սառը սուզումներ անելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ:
Եզրափակելով, սառը սուզումները մի շարք առավելություններ են տալիս նրանց համար, ովքեր ձգտում են բարելավել ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցությունը:Այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է գիտակցել, որ այն, ինչ աշխատում է մեկ անձի համար, կարող է չաշխատել մյուսի համար:Հասկանալով ձեր սեփական առողջության պրոֆիլը և անհրաժեշտության դեպքում խորհրդակցելով բուժաշխատողների հետ՝ դուք կարող եք ապահով կերպով ներառել սառը սուզումները ձեր առողջական ռեժիմում և սկսել ճամփորդություն դեպի աշխուժացում և կենսունակություն:Այսօր սուզվեք երիտասարդացման սառցե ջրերի մեջ և զգացեք սառը սուզումների փոխակերպող ուժը: