Պայմանավորվեցինք, որ հանուն առողջության, խնդրում եմ, շարունակեք լողալ
Ոմանք ասում են՝ առողջությունը 1 է, կարիերան, հարստությունը, ամուսնությունը, հեղինակությունը և այլն՝ 0, առջևի 1-ով, հետևի 0-ն արժեքավոր է, միայն թե որքան շատ, այնքան լավ։Եթե առաջինը չկա, դրանից հետո զրոների թիվը նշանակություն չունի:
2023 թվականը եկել է հիշեցնելու զբաղված եսին՝ մեզանից յուրաքանչյուրը՝ մարմինը, պատկանում է ոչ միայն իրեն, այլև ամբողջ ընտանիքին, ողջ հասարակությանը։Եթե չմարզվես, շատ ուշ կլինի… Ուստի մենք պայմանավորվեցինք շարունակել միասին լողալ՝ հանուն մեր առողջության:
Ձեր և առողջության միջև հեռավորությունը միայն սովորություն է։
Միջազգային հանրությունը տասնվեց բառ է առաջ քաշել առողջ ապրելակերպի և վարքագծի համար՝ ողջամիտ սննդակարգ, չափավոր վարժություն, ծխելուց և ալկոհոլի սահմանափակում, հոգեբանական հավասարակշռություն:Շատ ընկերներ ասում են՝ սա համառություն է պահանջում, ես կամքի ուժ չունեմ։
Իրականում, վարքագծային հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երեք շաբաթ մնալը սկզբում դառնում է սովորություն, երեք ամիս, կայուն սովորություններ, կես տարի, ամուր սովորություններ:Գործենք մեր առողջությունը պաշտպանելու համար։
Ցանկանու՞մ եք դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը:Ծանր կրող վարժությունները պահպանում են մկանային զանգվածը։
Գիտե՞ք ինչու են մարդիկ ծերանում:Ծերացման հիմնական պատճառը մկանների կորուստն է։Տեսնում ես, թե ինչպես է ծերունին դողում, նրա մկանները չեն կարողանում պահել, մկանային մանրաթելը ծնվում է, թե քանի հոգի է, ֆիքսված, և հետո մոտ 30 տարեկանից, եթե դու միտումնավոր չես մարզում մկանները, տարեցտարի կորցնում ես, կորցրած արագությունը դեռ շատ արագ է, մինչև 75 տարեկան, ինչքա՞ն մկան է մնացել:50%:Կեսը գնացել է։
Այսպիսով, վարժությունները, հատկապես ծանրաբեռնված վարժությունները, մկանները պահպանելու լավագույն միջոցն են:Ե՛վ Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան, և՛ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը խորհուրդ են տալիս, որ 65 և ավելի բարձր տարիքի մարդիկ շաբաթական երկու-երեք անգամ կատարեն ութից 10 ուժային վարժություններ:Իսկ լողը ամբողջ մարմնի վարժություն է, որն իրականացնում է մկանների առավելագույն խմբերը:
Եթե չմարզվեք, շատ ուշ կլինի։
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունն ամփոփում է աշխարհում մահացության չորս հիմնական պատճառները, մահվան առաջին երեք պատճառներն են՝ արյան ճնշումը, ծխելը, արյան շաքարի բարձրացումը, չորրորդ մահվան պատճառը ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունն է։Ամեն տարի ավելի քան երեք միլիոն մարդ ամբողջ աշխարհում մահանում է ֆիզիկական վարժությունների բացակայության պատճառով, և մեր ներկայիս ազգային մարզումների մակարդակը, վարժությունների պահանջվող մակարդակը շատ ցածր է, մի շարք ազգային հարցումներ հիմնականում կազմում են տասը տոկոս, իսկ միջին տարիքի մարդիկ ամենացածր մարզանքն են: տոկոսադրույքը.Շաբաթը երեք անգամից ավելի մարզվեք, ամեն անգամ կես ժամից ոչ պակաս, արագ քայլելուն համարժեք վարժությունների ինտենսիվություն, քանի՞ հոգի է համապատասխանում այս երեք պայմաններին։
Կենսակերպի և վարքագծի հարմարեցման միջոցով ուժեղացրեք վարժությունը:Ի՞նչ ազդեցություն է դա ունենում:Այն կարող է կանխել սիրտ-անոթային և ուղեղային անոթային հիվանդությունների 80 տոկոսը և 2-րդ տիպի շաքարախտը, և կարող է կանխել հիպերտոնիայի 55 տոկոսը, որը վերաբերում է էական հիպերտոնիկությանը, քանի որ արյան բարձր ճնշումը պայմանավորված է այլ օրգանների հիվանդություններով, որոնք ներառված չեն:Էլ ի՞նչ կարելի է կանխել:Ուռուցքների 40%-ը, դա համաշխարհային մակարդակն է։Մեր երկրի համար Չինաստանում ուռուցքների 60%-ը կարելի է կանխարգելել, քանի որ Չինաստանում ուռուցքների մեծ մասն առաջանում է կենցաղային սովորություններից և վարակիչ գործոններից։
Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի մարմին, ոչ միայն մերը, մենք պատասխանատվություն ունենք մեր ընտանիքի, մեր երեխաների, մեր ծնողների, հասարակության առաջ:Ուստի մենք պետք է վաղ ուշադրություն դարձնենք մեր ֆիզիկական առողջությանը, որպեսզի կարողանանք ստանձնել այն պատասխանատվությունը, որը պետք է կարողանանք վերցնել:
