Լողալու հիմնական ժամանակը 40 րոպե է և ձեզ տանում է դեպի գիտություն
հանքաքար և ավելի շատ մարդիկ լողն ընդգրկում են իրենց ֆիթնես առօրյայի մեջ:Այնուամենայնիվ, շատերը հաճախ մտնում են լողավազան, ժամեր կանցկացնեն ջրի մեջ, իրականում դա սխալ է, լողի ոսկե ժամանակը պետք է լինի 40 րոպե։
40 րոպե վարժությունը կարող է հասնել որոշակի վարժությունների էֆեկտի, բայց նաև չի հոգնեցնի մարդկանց։Գլիկոգենը, որը կուտակվում է մարմնի մկաններում և լյարդում, լողի ժամանակ էներգիա ապահովող հիմնական նյութն է։Առաջին 20 րոպեների ընթացքում մարմինը հիմնականում կախված է գլիկոգենի կալորիաներից.Եվս 20 րոպեի ընթացքում մարմինը կքայքայի ճարպերը էներգիա ստանալու համար:Հետևաբար, նիհարելու նպատակ ունեցող մարդկանց համար 40 րոպեն կարող է դեր խաղալ նիհարելու գործում։
Բացի այդ, փակ լողավազանների ջուրը պարունակում է քլոր, և երբ քլորը փոխազդում է քրտինքի հետ, ձևավորում է ազոտի տրիքլորիդ, որը հեշտությամբ կարող է վնասել աչքերը և կոկորդը:Միացյալ Նահանգներում անցկացված նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ քլորի հաճախակի մուտքն ավելի շատ լողավազաններ և մարմնին հասցվող վնասը շատ ավելին է, քան մարմնի համար լողի օգուտը, բայց լողի ժամանակի վերահսկումը կարող է խուսափել այդ վնասից:
Ի վերջո, պետք է հիշեցնենք բոլորին, որ քանի որ ջուրը լավ ջերմահաղորդիչ է, ուստի ջերմային հաղորդունակությունը 23 անգամ գերազանցում է օդին, իսկ մարդու մարմինը ջրում ջերմությունը կորցնում է 25 անգամ ավելի արագ, քան օդում։Եթե մարդիկ շատ երկար թրջվեն ջրի մեջ, մարմնի ջերմաստիճանը շատ արագ իջնի, կլինեն կապույտ շրթունքներ, սպիտակ մաշկ, սարսուռ երեւույթ։
Հետեւաբար, սկսնակ լողորդները չպետք է ամեն անգամ շատ երկար մնան ջրի մեջ:Ընդհանուր առմամբ, 10-15 րոպեն լավագույնն է:Ջուր մտնելուց առաջ նախ պետք է կատարել տաքացման վարժություններ, այնուհետև մարմինը սառը ջրով ողողել և սպասել, մինչև մարմինը հարմարվի ջրի ջերմաստիճանին, նախքան ջուր մտնելը:
