Հանգստություն վարժությունից հետո. առավելագույնս օգտվեք բացօթյա տաք լոգանքից
Ինտենսիվ մարզվելուց կամ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո ձեր մկանները և միտքը կարող են օգտագործել արժանի հանգստություն և վերականգնում:Բացօթյա տաք լոգարանը կարող է լինել հանգստանալու կատարյալ վայր, և այն առաջարկում է մի քանի առավելություններ, որոնք այն դարձնում են հիանալի ընտրություն վարժությունից հետո վերականգնման համար:Այս բլոգում մենք կուսումնասիրենք, թե ինչ կարող եք անել ձեր բացօթյա տաք լոգարանում, որպեսզի առավելագույնի հասցնեք մարզվելուց հետո ձեր ներծծման առավելությունները:
1. Մկանների թուլացում.
Ձեր տաք լոգարանում տաք ջուրը կարող է հրաշքներ գործել մկանների թուլացման համար:Ջերմությունն ու լողունակությունը ազատում են մկանային լարվածությունից, ցավից և հոգնածությունից:Տաք լոգարանում մերսող շիթերը մեղմ, հանգստացնող ազդեցություն են թողնում ձեր մկանների վրա՝ օգնելով հանգստանալ և ավելի արագ վերականգնել:
2. Սթրեսի նվազեցում.
Զորավարժությունները կարող են ֆիզիկապես պահանջկոտ լինել, բայց դա նաև սթրեսը թեթևացնող է:Մարզվելուց հետո ցատկեք տաք լոգարան՝ հանգստանալը հաջորդ մակարդակի հասցնելու համար:Տաք ջուրը և հանգստացնող մթնոլորտը կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը, հանգստացնել ձեր միտքը և բարելավել ձեր ընդհանուր ինքնազգացողությունը:
3. Բարելավված արյան շրջանառություն.
Տաք լոգարանում թրջվելը կարող է բարելավել արյան շրջանառությունը:Ավելի լավ շրջանառություն նշանակում է, որ թթվածինը և սնուցիչները ավելի արդյունավետ են մատակարարվում ձեր մկաններին՝ նպաստելով դրանց վերականգնման գործընթացին:Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել բորբոքումը և նպաստել բուժմանը:
4. Ձգում և ճկունություն.
Տաք լոգարանի ջրի լողունակությունը այն դարձնում է իդեալական միջավայր մեղմ ձգվող վարժությունների համար:Դուք կարող եք օգտագործել լողացող ուժը ձեր մարմնին աջակցելու համար, մինչ դուք կատարում եք տարբեր ձգումներ, ինչը կօգնի բարելավել ձեր ճկունությունը և շարժման տիրույթը:
5. Մեդիտացիա և խելամտություն.
Համատեղեք ձեր տաք լոգարանում ներծծվելը մեդիտացիայի կամ ուշադրության որոշ պրակտիկաների հետ:Խաղաղ միջավայրը կարող է օգնել ձեզ մաքրել ձեր միտքը, նվազեցնել անհանգստությունը և կենտրոնանալ ներկա պահի վրա:Ջերմ լոգարանում խորը շնչառական վարժությունները կարող են ավելի ուժեղացնել թուլացումը:
6. Սոցիալական ժամանակ.
Ձեր բացօթյա տաք լոգարանը կարող է սոցիալական տարածք լինել:Հրավիրեք ընկերներին կամ ընտանիքին միանալ ձեզ՝ մարզվելուց հետո:Դա հիանալի հնարավորություն է միասին շփվելու, զրուցելու և հանգստանալու համար:Ձեր փորձառություններով և պատմություններով կիսվելը կարող է հանգստանալու հիանալի միջոց լինել:
7. Հիդրոթերապիայի առավելությունները.
Տաք լոգարանները հայտնի են իրենց հիդրոթերապիայի առավելություններով:Ջերմության, լողացողության և ռեակտիվ մերսման համադրությունը կարող է թեթևացնել ցավերն ու ցավերը՝ դարձնելով այն արդյունավետ թերապիա մկանային-կմախքային համակարգի տարբեր խնդիրների և վնասվածքների համար:
8. Արոմաթերապիա և հանգստացնող երաժշտություն.
Ընդլայնեք ձեր տաք լոգարանի փորձը՝ ներառելով արոմաթերապիա՝ անուշաբույր յուղերով կամ մոմերով:Հանգստացնող երաժշտություն նվագելը կարող է նաև ավելացնել հանգստացնող մթնոլորտը՝ մարզվելուց հետո ձեր թրջվելն էլ ավելի հաճելի դարձնելով:
Եզրափակելով, ձեր բացօթյա տաք լոգարանը կարող է բազմակողմանի գործիք լինել վարժությունից հետո հանգստանալու և վերականգնման համար:Մկանների թուլացումից և սթրեսի նվազեցումից մինչև ճկունության բարձրացում և գիտակցության կիրառում, կան բազմաթիվ գործողություններ, որոնք կարող եք վայելել ձեր տաք լոգարանում՝ ձեր բարեկեցությունը օպտիմալացնելու համար:Այսպիսով, ձեր հաջորդ մարզվելուց հետո մտածեք ձեր FSPA տաք լոգարանում սուզվելու մասին, որպեսզի երիտասարդացնեք և՛ մարմինը, և՛ միտքը և առավելագույնս օգտագործեք ձեր հանգստի արժեքավոր ժամանակը: