Խորհուրդ է տրվում զգալ ամբողջ տարվա լողը

Ամբողջ տարվա ընթացքում լողալու ռեժիմի ընդունումը բերում է բազմաթիվ ֆիզիկական, մտավոր և էմոցիոնալ օգուտների, որոնք նպաստում են ավելի առողջ և լիարժեք ապրելակերպին:Անկախ եղանակներից, լողի առավելությունները չեն սահմանափակվում եղանակով կամ ջերմաստիճանով:Ահա թե ինչու ես սրտանց խորհուրդ եմ տալիս վայելել այս ջրային գործունեությունը ողջ տարվա ընթացքում:

1. Ֆիզիկական պատրաստվածություն և կայունություն.
Լողը ներգրավում է մի քանի մկանային խմբեր և նպաստում սրտանոթային առողջությանը:Անկախ նրանից, թե դա արագ սողալ է, թե հանգիստ բրաս հարված, ջրի դիմադրությունն առաջարկում է ամբողջ մարմնի մարզում, որն օգնում է զարգացնել տոկունություն, ուժ և ճկունություն:

2. Հոգեկան առողջություն.
Ջրի մեջ ընկղմվելը կարող է թերապևտիկ ազդեցություն ունենալ՝ հանգստացնելով միտքը և նվազեցնելով սթրեսը:Լողի ռիթմիկ շարժումը կարող է տրամադրել մեդիտացիոն փորձ՝ նպաստելով թուլացմանը և մտավոր պարզությանը:

3. Ջերմաստիճանի կարգավորում.
Ավելի տաք ամիսներին լողալն առաջարկում է թարմացնող փախուստ շոգից, մինչդեռ ավելի ցուրտ եղանակներին ջեռուցվող լողավազանը կամ փակ տարածքը երաշխավորում է, որ դուք դեռ կարող եք անձնատուր լինել այս գործունեությանը:Վերահսկվող միջավայրը թույլ է տալիս Ձեզ հարմարավետ մնալ՝ անկախ արտաքին պայմաններից։

4. Ցածր ազդեցության վարժություն.
Լողը մեղմ է հոդերի և մկանների վրա, ինչը այն դարձնում է իդեալական վարժություն բոլոր տարիքի և ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակի մարդկանց համար:Այն նվազեցնում է վնասվածքների ռիսկը, որոնք հաճախ կապված են բարձր ազդեցություն ունեցող գործունեության հետ՝ դարձնելով այն կայուն ընտրություն երկարաժամկետ ֆիթնեսի համար:

5. Սոցիալական փոխազդեցություն.
Լողի ակումբին միանալը, ջրային աերոբիկայի մասնակցելը կամ պարզապես համայնքային լողավազան այցելելը դուռ է բացում սոցիալական փոխազդեցությունների համար:Լողորդների հետ շփումը խթանում է պատկանելության զգացումը և սոցիալական հարթություն է հաղորդում ձեր վարժություններին:

6. Ընդլայնված թոքերի հզորություն.
Լողի ժամանակ պահանջվող վերահսկվող շնչառությունը մեծացնում է թոքերի հզորությունը և թթվածնի ընդունումը:Սա կարող է հատկապես օգտակար լինել շնչառական խնդիրներ ունեցող անհատների համար՝ նպաստելով շնչառական համակարգի բարելավմանը:

7. Քաշի կառավարում.
Լողն արդյունավետորեն այրում է կալորիաները՝ նպաստելով քաշի կառավարմանը և աջակցելով մարմնի առողջ կազմին:Դա ցածր ազդեցության այլընտրանք է ավանդական ցամաքային վարժություններին, կատարյալ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:

8. Զվարճանք և վայելք.
Լողը ոչ միայն մարզանք է, այլև ուրախ գործունեություն։Ջրի միջով սահելու զգացումը, անկշռության զգացումը և տարբեր հարվածների յուրացման բերկրանքը կարող են ոգևորության տարր ավելացնել ձեր առօրյային:

Ամբողջ տարվա լողը ներդրում է ձեր բարեկեցության համար, որը պարգևներ է տալիս ֆիզիկական պատրաստվածությունից դուրս:Անկախ սեզոնից լողալու ունակությունը թույլ է տալիս պահպանել հետևողական վարժությունների ռեժիմ՝ միաժամանակ վայելելով ջրի բուժիչ հատկությունները:Ընդունելով լողը՝ որպես ողջ կյանքի պրակտիկա, դուք ընտրում եք ֆիզիկական առողջության, մտավոր բարեկեցության և ընդհանուր կյանքի որակի բարելավման ուղին: