Megállapodtunk, hogy az egészség érdekében továbbra is az úszás gyakorlatát

Vannak, akik azt mondták: az egészség 1, a karrier, a gazdagság, a házasság, a hírnév és így tovább: 0, elöl 1, hátul 0 értékes, csak minél több, annál jobb.Ha az első eltűnt, az utána következő nullák száma nem számít.

2023 eljött, hogy emlékeztesse az elfoglalt ént: mindannyian, a test, nemcsak önmagunkhoz tartozik, hanem az egész családhoz, az egész társadalomhoz is.Ha nem sportol, már késő lesz… Ezért megegyeztünk, hogy egészségünk érdekében továbbra is együtt úszunk!
A távolság közted és az egészség között csak szokás.
A nemzetközi közösség tizenhat szót fogalmazott meg az egészséges életmódra és viselkedésre: ésszerű étrend, mérsékelt testmozgás, dohányzás abbahagyása és alkoholfogyasztás korlátozása, valamint pszichológiai egyensúly.Sok barát mondja: ehhez kitartás kell, nincs akaraterőm.
Valójában a viselkedési kutatások azt mutatják, hogy a három hét betartása kezdetben szokássá vált, három hónapig, stabil szokásokká, fél évig szilárd szokásokká.Tegyünk lépéseket egészségünk védelmében.

Szeretné lassítani az öregedési folyamatot?A súlyzós gyakorlatok megőrzik az izomtömeget.
Tudod, miért öregszenek az emberek?Az öregedés fő oka az izomvesztés.Látod az öreget remegni, nem bírják az izmait, megszületik az izomrost, hány, minden ember mennyi, fix, majd kb 30 éves kortól, ha nem tornáztat szándékosan az izmokat, évről évre elveszik, elvesztett sebesség még mindig nagyon gyors, 75 éves, mennyi izom maradt?50%.A fele elment.
Tehát a testmozgás, különösen a súlyzós gyakorlat a legjobb módja az izommegőrzésnek.Mind az American Heart Association, mind az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a 65 év felettiek hetente kétszer-háromszor végezzenek nyolc-tíz erősítő gyakorlatot.Az úszás pedig egész testes gyakorlat, a legtöbb izomcsoportot megmozgatva!
Ha nem edzel, már késő lesz.
Az Egészségügyi Világszervezet összefoglalja a világ négy fő halálokát, az első három halálok a vérnyomás, a dohányzás, a magas vércukorszint, a negyedik halálok a mozgáshiány.Évente több mint hárommillió ember hal meg a világon mozgáshiány miatt, és a jelenlegi országos testedzési rátánk, a kötelező edzésarány nagyon alacsony, több országos felmérés is alapvetően tíz százalékos, és a középkorúak a legalacsonyabb testmozgás. mérték.Gyakorolj hetente háromnál többször, minden alkalommal legalább fél órát, tempós gyaloglással egyenértékű edzésintenzitást, hány ember felel meg ennek a három feltételnek?
Életmód- és viselkedésmódosítással erősítse a testmozgást.Milyen hatása van ennek?A szív- és agyérrendszeri megbetegedések, valamint a 2-es típusú cukorbetegség 80 százalékát, az esszenciális hipertóniára utaló magas vérnyomás 55 százalékát képes megelőzni, mert a magas vérnyomás egy részét más, nem ide tartozó szervek betegségei okozzák.Mit lehet még megelőzni?A daganatok 40%-a, ez a globális szint.Hazánk számára Kínában a daganatos megbetegedések 60%-a megelőzhető, mivel Kínában a legtöbb daganatot életvitel és fertőző tényezők okozzák.

Mindannyiunknak van teste, nemcsak a sajátunknak, hanem felelősséggel tartozunk családunkért, gyermekeinkért, szüleinkért és a társadalomért.Ezért korán oda kell figyelnünk saját testi egészségünkre, hogy képesek legyünk vállalni azt a felelősséget, amit vállalni kell.