Az úszás főműsorideje 40 perc, és a tudomány felé vezet

egyre többen építik be az úszást a fitneszrutinjukba.Sokan azonban gyakran belépnek a medencébe, órákat töltenek a vízben, valójában ez rossz, az úszás aranyideje 40 perc legyen.
40 perc gyakorlattal elérhet egy bizonyos gyakorlati hatást, de nem fárasztja túl az embereket.A glikogén, amely a test izmaiban és májában raktározódik, a fő anyag, amely úszáskor energiát biztosít.Az első 20 percben a szervezet leginkább a glikogénből származó kalóriákra támaszkodik;További 20 perc múlva a szervezet lebontja a zsírt energiává.Ezért fogyókúrás céllal 40 perc is szerepet játszhat a fogyásban.
Ezenkívül a fedett uszodák vize klórt tartalmaz, és amikor a klór kölcsönhatásba lép az izzadsággal, nitrogén-triklorid keletkezik, amely könnyen károsíthatja a szemet és a torkot.Egy új, Egyesült Államokban végzett tanulmány azt mutatja, hogy a gyakori hozzáférés a klórhoz több úszómedencéhez és a szervezetre gyakorolt ​​ártalmak messze meghaladják az úszás előnyeit, de az úszásidő szabályozásával elkerülhető ez a kár.

Végezetül emlékeztetnünk kell mindenkit, hogy mivel a víz jó hővezető, a hővezető képessége 23-szorosa a levegőnek, és az emberi test a vízben 25-ször gyorsabban veszít hőt, mint a levegőben.Ha az emberek túl sokáig áznak vízben, túl gyorsan csökken a testhőmérséklet, kék ajkak, fehér bőr, hidegrázó jelenségek lesznek.

Ezért a kezdő úszók ne maradjanak túl sokáig a vízben minden alkalommal.Általánosságban elmondható, hogy 10-15 perc a legjobb.Mielőtt belép a vízbe, először bemelegítő gyakorlatokat kell végezni, majd hideg vízzel zuhanyozza le a testet, és várja meg, amíg a test ALKALMAZIK a víz hőmérsékletéhez, mielőtt belép a vízbe.