Poukisa moun ki ensiste pou naje pou yon tan long yo pi kontan!Soti nan yon pwen de vi syantifik pou ou analize, li vo yon gade

Emosyon, yon tèm jeneral pou yon seri de eksperyans kognitif subjectif, se yon eta sikolojik ak fizyolojik ki pwodui pa yon varyete santiman, panse ak konpòtman.Li souvan reyaji ak faktè tankou atitid, pèsonalite, tanperaman, ak objektif, epi li afekte pa òmòn ak nerotransmeteur.
Avèk devlopman rapid nan sosyete modèn, moun yo anba presyon nan anpil aspè.Nan mòd vi fragmenté, li difisil pou moun kalme epi reflechi seryezman, epi presyon an pa lage, sa ki mennen nan yon seri de pwoblèm emosyonèl.
Olesen Madden, papa siksè, te di yon fwa:
Nan okenn moman yon nonm ta dwe esklav emosyon li, epi li pa ta dwe fè tout aksyon yo sijè a emosyon li.Olye de sa, kontwole emosyon ou.
Se konsa, ki jan nou ka kontwole emosyon nou yo epi yo dwe mèt nan emosyon nou yo?Efè a alontèm nan amelyore atitid soti nan chanjman fizyolojik nan kouch ekstèn nan sèvo a, ke yo rekonèt kòm cortical serebral la.
Rechèch montre ke fè egzèsis ka lakòz gwo chanjman molekilè ak estriktirèl nan sèvo a, ak chanjman sa yo nerobyolojik se dènye kle nan trete depresyon, enkyetid ak estrès.Non sèlman fè egzèsis rajenisman misk ou, li ka chanje pèmanans chimi sèvo ou.
nerotransmeteur
Naje ranfòse pwodiksyon kò a nan yon nerotransmeteur ki rele dopamine, yon pwodui chimik plezi ki asosye ak aprantisaj ak plezi.
Li ka amelyore atitid, amelyore kontantman, amelyore atansyon moun yo, amelyore ipèaktivite konpòtman, memwa pòv ak kontwòl pòv pwòp konpòtman yo.
Lè naje, sèvo a sekrete yon peptide ki ka kontwole aktivite mantal ak konpòtman.Youn nan sibstans ki rele "andorfin", ke syantis yo rele "hedonins", aji sou kò a pou fè moun santi yo kontan.
amygdala
Naje ede kontwole amygdala a, yon sant kle nan sèvo ki kontwole laperèz.Twoub nan amygdala a ka mennen nan ogmante detrès ak enkyetid.
Dapre etid resan yo, nan rat, egzèsis aerobic ka soulaje malfonksyònman nan amygdala la.Sa a sijere ke egzèsis ka ede diminye enpak emosyonèl estrès.
Efè masaj dlo a
Dlo gen yon efè masaj.Lè naje, friksyon nan viskozite dlo sou po a, presyon dlo a ak eksitasyon dlo a ka fòme yon metòd masaj espesyal, ki ka piti piti detann misk yo.
Etid yo montre ke estrès emosyonèl karakterize pa tansyon jeneral ak rèd.Lè naje, akòz karakteristik dlo a ak aksyon naje kowòdone nan tout kò a, sant respiratwa a nan cortical serebral la trè eksite, ki envizib distrè lòt atansyon, epi piti piti detann misk yo, kidonk reglemante emosyon nève yo.
Move atitid la ka lage pa naje, ak atitid la bon,
Endèks sante a pral amelyore anpil.
Bon sante ka fè ou pi piti pase kanmarad ou yo,

Bon sante ka fè ou viv yon lavi miyò,

Bon sante ka fè ou viv yon vi pi kontan.