Naje prime time se 40 minit epi li mennen ou nan syans

minrè ak plis moun ap enkòpore naje nan woutin Fitness yo.Sepandan, anpil moun souvan antre nan pisin lan, yo pral pase èdtan nan dlo a, an reyalite, sa a se mal, tan an lò pou naje yo ta dwe 40 minit.
40 minit nan fè egzèsis ka reyalize yon efè egzèsis sèten, men tou, pa pral fè moun twò fatige.Glikojèn, ki estoke nan misk yo ak fwa nan kò a, se sibstans prensipal ki bay enèji lè naje.Pou premye 20 minit yo, kò a depann sitou sou kalori ki soti nan glikojèn;Nan yon lòt 20 minit, kò a pral kraze grès pou enèji.Se poutèt sa, pou moun ki gen bi pou yo pèdi pwa, 40 minit ka jwe yon wòl nan pèdi pwa.
Anplis de sa, dlo a nan pisin andedan kay la gen klò, epi lè klò reyaji ak swe, li fòme trichloride nitwojèn, ki ka fasilman domaje je ak gòj.Yon etid nouvo nan peyi Etazini montre ke aksè souvan nan pisin klò plis, ak mal la nan kò a, byen lwen depase benefis ki genyen nan naje nan kò a, men kontwòl nan tan naje ka evite mal sa a.

Finalman, nou ta dwe raple tout moun ke paske dlo se yon bon kondiktè chalè, konduktiviti tèmik la se 23 fwa sa ki nan lè a, ak kò imen an pèdi chalè nan dlo 25 fwa pi vit pase nan lè.Si moun tranpe nan dlo pou twò lontan, tanperati kò a desann twò vit, pral gen bouch ble, po blan, fenomèn tranbleman.

Se poutèt sa, naje debutan pa ta dwe rete nan dlo a pou twò lontan chak fwa.An jeneral, 10-15 minit se pi bon an.Anvan ou antre nan dlo a, yo ta dwe fè egzèsis chofe an premye, Lè sa a, douch kò a ak dlo frèt, epi tann jiskaske kò a ADAPTE nan tanperati dlo a anvan ou antre nan dlo a.