Dogovorili smo se da zbog zdravlja nastavimo s plivanjem

Neki ljudi su rekli: zdravlje je 1, karijera, bogatstvo, brak, ugled i tako dalje su 0, s prednjom 1, stražnja 0 je vrijedna, samo što više to bolje.Ako je prvi nestao, broj nula iza njega nije bitan.

2023. je došla podsjetiti zaposlenog sebe: svatko od nas, tijelo, ne pripada samo sebi, nego i cijeloj obitelji, cijelom društvu.Ako ne vježbate, bit će kasno… Stoga smo se dogovorili da nastavimo plivati ​​zajedno za naše zdravlje!
Udaljenost između vas i zdravlja samo je navika.
Međunarodna zajednica iznijela je šesnaest riječi za zdrav način života i ponašanja: razumna prehrana, umjerena tjelovježba, prestanak pušenja i ograničenja alkohola te psihička ravnoteža.Mnogi prijatelji kažu: ovo zahtijeva upornost, ja nemam volje.
Zapravo, istraživanje ponašanja pokazuje da držanje do tri tjedna, u početku postaje navika, tri mjeseca, stabilne navike, pola godine, čvrste navike.Poduzmimo nešto kako bismo zaštitili svoje zdravlje.

Želite usporiti proces starenja?Vježbe s utezima čuvaju mišićnu masu.
Znate li zašto ljudi stare?Glavni uzrok starenja je gubitak mišića.Vidite starca kako drhti, njegovi mišići ne mogu izdržati, muskulfiber se rađa koliko, svaka osoba je koliko, fiksiran, a onda od otprilike 30 godina, ako namjerno ne vježbate mišiće, godinu za godinom gubite, izgubljena brzina je još uvijek vrlo brza, do 75 godina, koliko je mišića ostalo?50%.Pola je nestalo.
Stoga je tjelovježba, osobito vježba s utezima, najbolji način za očuvanje mišića.I American Heart Association i Svjetska zdravstvena organizacija preporučuju da ljudi stariji od 65 godina rade osam do deset vježbi snage dva do tri puta tjedno.A plivanje je vježba cijelog tijela, vježba najviše mišićnih skupina!
Ako ne vježbate, bit će prekasno.
Svjetska zdravstvena organizacija sažima četiri glavna uzroka smrti u svijetu, prva tri uzroka smrti su krvni tlak, pušenje, visoka razina šećera u krvi, četvrti uzrok smrti je nedostatak tjelovježbe.Svake godine više od tri milijuna ljudi diljem svijeta umre zbog nedostatka tjelovježbe, a naša trenutna nacionalna stopa tjelovježbe, potrebna stopa tjelovježbe je vrlo niska, nekoliko nacionalnih istraživanja je u osnovi deset posto, a ljudi srednje dobi imaju najmanju tjelovježbu stopa.Vježbajte više od tri puta tjedno, ne manje od pola sata svaki put, intenzitet vježbanja jednak brzom hodanju, koliko ljudi ispunjava ova tri uvjeta?
Kroz prilagodbu načina života i ponašanja ojačati tjelovježbu.Kakav učinak to ima?Može spriječiti 80 posto kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2, a može spriječiti i 55 posto hipertenzije, što se odnosi na esencijalnu hipertenziju, jer su neki od povišenog krvnog tlaka uzrokovani bolestima drugih organa, koji nisu uključeni.Što se još može spriječiti?40% tumora, to je globalna razina.Za našu zemlju, 60% tumora u Kini se može spriječiti, jer je većina tumora u Kini uzrokovana životnim navikama i infektivnim čimbenicima.

Svatko od nas ima tijelo, ne samo svoje, imamo odgovornost prema svojoj obitelji, prema djeci, roditeljima, društvu.Stoga moramo rano obratiti pozornost na vlastito tjelesno zdravlje kako bismo mogli preuzeti odgovornost koju bismo trebali moći preuzeti.