Vrijeme za plivanje traje 40 minuta i vodi vas u znanost

više ljudi uključuje plivanje u svoju fitness rutinu.Međutim, mnogi ljudi često ulaze u bazen, provodit će sate u vodi, zapravo, to je pogrešno, zlatno vrijeme za plivanje trebalo bi biti 40 minuta.
40 minuta vježbanja može postići određeni učinak vježbanja, ali također neće učiniti ljude previše umornima.Glikogen, koji je pohranjen u mišićima i jetri tijela, glavna je tvar koja daje energiju tijekom plivanja.Prvih 20 minuta tijelo se uglavnom oslanja na kalorije iz glikogena;U sljedećih 20 minuta tijelo će razgraditi mast za energiju.Stoga, za ljude koji žele smršaviti, 40 minuta može igrati ulogu u gubitku težine.
Osim toga, voda u zatvorenim bazenima sadrži klor, a kada klor u interakciji sa znojem nastaje dušikov triklorid koji lako može oštetiti oči i grlo.Nova studija u Sjedinjenim Američkim Državama pokazuje da česti pristup bazenima s klorom više i šteta za tijelo daleko nadmašuju dobrobiti plivanja za tijelo, ali kontrolom vremena plivanja možete izbjeći tu štetu.

Na kraju, podsjetimo sve da je voda dobar vodič topline, toplinska vodljivost je 23 puta veća od zraka, a ljudsko tijelo gubi toplinu u vodi 25 puta brže nego u zraku.Ako se ljudi predugo namaču u vodi, tjelesna temperatura pada prebrzo, pojavit će se plave usne, bijela koža, pojava drhtanja.

Stoga plivači početnici ne bi trebali svaki put predugo ostati u vodi.Općenito govoreći, najbolje je 10-15 minuta.Prije ulaska u vodu potrebno je prvo napraviti vježbe zagrijavanja, zatim istuširati tijelo hladnom vodom i pričekati da se tijelo PRILAGODI na temperaturu vode prije ulaska u vodu.