Palice za veslanje: poboljšajte svoje vježbanje u bazenu

Kada je riječ o fitnesu u vodi, plivanje nam je često u prvom planu.To je izvrstan trening za cijelo tijelo koji uključuje više mišićnih skupina i pruža opciju vježbe s malim opterećenjem.Međutim, kako biste maksimalno iskoristili prednosti vježbanja u bazenu, razmislite o uključivanju palica za veslanje u svoju rutinu.

 

Palice za vesla, također poznate kao lopatice za plivanje ili ručne lopatice za vodu, jednostavan su, ali učinkovit alat koji može poboljšati vaše iskustvo plivanja.Ovi uređaji su dizajnirani za nošenje na rukama dok plivate.Evo zašto su izvrstan dodatak vašem vježbanju u bazenu:

 

1. Povećani otpor:

Palice za veslanje povećavaju površinu vaših ruku, stvarajući veći otpor u vodi.Ovaj dodatni otpor tjera vaše mišiće da rade jače, pružajući izazovniju vježbu.Kao rezultat toga, učinkovitije ćete izgraditi snagu i izdržljivost.

 

2. Poboljšana tehnika:

Plivanje s palicama može vam pomoći da se usredotočite na svoju tehniku ​​plivanja.Kako se vaše ruke pomiču kroz vodu s povećanim otporom, postat ćete svjesniji položaja ruku, povlačenja ruku i sveukupne mehanike zaveslaja.Ova povećana svijest može dovesti do bolje forme i učinkovitijeg plivanja.

 

3. Ciljani angažman mišića:

Palice za vesla naglašavaju određene skupine mišića.Vaša ramena, leđa i ruke će osjetiti opekline dok budete prolazili kroz vodu.Ovaj ciljani angažman mišića može pomoći u toniranju i jačanju ovih područja, što je posebno korisno za pojedince koji žele poboljšati snagu gornjeg dijela tijela.

 

4. Brzina i izdržljivost:

Uključivanjem palica za veslanje u svoje vježbanje u bazenu možete poboljšati svoju brzinu plivanja i izdržljivost.Povećani otpor i angažman mišića mogu dovesti do boljih performansi u vodi bez nužnog povećanja vašeg napora.

 

5. Svestranost:

Palice za vesla su svestrani alati.Možete ih koristiti za razne vježbe plivanja, kao što su slobodno, leđno, prsno i leptir.Osim toga, mogu ih koristiti plivači svih razina, od početnika do naprednih sportaša.

 

6. Mali utjecaj:

Jedna od značajnih prednosti plivanja s palicama je to što je to vježba s malim opterećenjem.Lak je za zglobove, što ga čini izvrsnim izborom za one koji imaju bolove u zglobovima ili ozljede.Smanjeni utjecaj osigurava da možete uživati ​​u dugoj, održivoj rutini vježbanja u bazenu.

 

Zaključno, ako želite poboljšati svoje vježbanje u bazenu, razmislite o ugradnji palica za veslanje.Ovi jednostavni, ali učinkoviti alati mogu vam pomoći da poboljšate svoje iskustvo plivanja, povećate otpor i poboljšate svoju tehniku.Bilo da ste iskusni plivač ili početnik, štapovi za vesla vrijedan su dodatak vašoj vodenoj fitness rutini.Dakle, zaronite u FSPA bazen, pričvrstite štapove za veslanje i pripremite se za osnažujući i nagrađujući trening!