Xya theem kom sov ua ntej ua luam dej

Hauv qhov muag ntawm ntau tus neeg, kev ua luam dej yog thawj qhov kev xaiv ntawm lub caij ntuj sov qoj.Qhov tseeb, kev ua luam dej yog ib qho kev ua si uas haum rau txhua lub caij.Ob peb laps nyob rau hauv lub pas dej xiav kawg yuav tsis tsuas yog so peb, tab sis kuj pab peb ntxiv dag zog rau peb lub cev, tshem tawm qaug zog, thiab tsim ib tug du thiab zoo nkauj lub cev.Txawm li cas los xij, ua ntej txaus siab rau qhov txias, nco ntsoov ua kom sov so kom zoo!
Ua kom sov ua ntej ua luam dej tuaj yeem tsis tsuas yog tiv thaiv kev raug mob ntawm kis las, tab sis kuj tsis txhob ua rau hauv dej thiab ntsib teeb meem kev nyab xeeb.Tus nqi ntawm kev ua kom sov so tuaj yeem txiav txim siab raws li qhov kub thiab txias, thiab feem ntau lub cev tuaj yeem tawm hws me ntsis.
 
Tom qab ua luam dej, cov neeg ua luam dej kuj tuaj yeem ua qee qhov kev ua pa hauv dej kom yoog raws cov dej ib puag ncig sai dua.Feem ntau hais lus, nws yog ib qho kev xaiv zoo rau koj los ua qee yam jogging, freehand ce, ncab cov leeg thiab ligaments thiab ua luam dej imitation ua ntej ua luam dej.
 
Cov kev ua kom sov so hauv qab no yuav cia siab tias yuav pab tau koj:
1. Tig koj lub taub hau rau pem hauv ntej thiab rov qab rau sab laug thiab sab xis, ncab koj cov leeg caj dab, thiab rov ua dua 10 zaug.
2. Tig ib sab caj npab ib ncig ntawm koj lub xub pwg nyom, ces qhwv ob txhais caj npab ncig koj lub xub pwg nyom.
3. Nqa ib sab caj npab, khoov rau sab nraud thiab nthuav kom deb li deb tau, hloov caj npab thiab rov ua dua.
4. Zaum hauv av nrog koj ob txhais ceg ua ke thiab ncaj nraim ntawm koj xub ntiag.Nqa koj txhais tes rau pem hauv ntej kom kov koj cov ntiv taw, tuav, thiab rov ua dua.

cov
5. Muab ib txhais tes rau hauv qab lub taub hau mus rau lub xub pwg nyom, taw tes rau ntawm lub luj tshib upward, thiab tuav lub luj tshib nrog rau lwm txhais tes kom rub sab nraud.Hloov caj npab.Rov ua dua.
6. Zaum hauv av nrog koj ob txhais ceg sib nrug, khoov koj lub cev mus rau ib sab kom koj lub ntsej muag tawm tsam koj lub hauv caug, thiab rov ua dua rau lwm sab.
7. Zaum hauv pem teb nrog ib txhais ceg ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj thiab ib txhais ceg khoov rov qab, nrog koj lub cev txuas mus rau pem hauv ntej thiab mam li tig rov qab.Rov ua dua ob peb zaug, hloov mus rau lwm ceg.Thiab tig koj pob taws maj mam.