Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb Txog Dej Txias Dej
Kev ywg dej txias, ib qho kev xyaum yos rov qab ntau pua xyoo, tau dhau los ua cov ntsiab lus ntawm ntau cov kev tshawb fawb tshawb fawb txhawm rau nthuav tawm nws cov txiaj ntsig thiab siv tau hauv ntau qhov xwm txheej.Kev tshawb fawb hauv daim teb no muab kev nkag siab zoo txog qhov dej txias rau hauv lub cev cuam tshuam rau lub cev nyob rau hauv cov xwm txheej sib txawv.
1. Cov leeg nqaij rov qab:
- Ntau qhov kev tshawb fawb tau tshawb xyuas lub luag haujlwm ntawm cov dej txias da dej hauv cov leeg nqaij rov qab ua haujlwm.Ib qho kev ntsuam xyuas meta-tshaj tawm hauv "Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb thiab Tshuaj Hauv Kev Ua Si" hauv 2018 tau xaus lus tias kev tso dej txias rau hauv qhov ua tau zoo hauv kev txo cov leeg mob thiab ua kom cov txheej txheem rov qab los tom qab ua haujlwm hnyav.
2. Txo qhov mob:
- Kev tshawb fawb tsis tu ncua qhia tias kev tso dej txias ua rau txo qhov mob.Ib txoj kev tshawb fawb nyob rau hauv "European Journal of Applied Physiology" pom tau hais tias cov dej txias immersion ua rau txo qis cov cim inflammatory, muab cov txiaj ntsig zoo rau cov tib neeg cuam tshuam nrog cov mob lossis raug mob.
3. Kev Txhim Kho Kev Ua Haujlwm:
- Kev tso dej txias qhov cuam tshuam rau kev ua kis las tau ua rau muaj kev txaus siab.Ib txoj kev tshawb fawb hauv "Journal of Strength and Conditioning Research" qhia tias kev tso dej txias tuaj yeem pab tswj kev ua haujlwm ntawm kev tawm dag zog tom qab los ntawm kev txo qis qhov tsis zoo ntawm kev qaug zog.
4. Kev Tswj Kev Mob:
- Kev tshawb fawb txog cov teebmeem analgesic ntawm kev tso dej txias muaj qhov cuam tshuam rau kev tswj qhov mob.Ib txoj kev tshawb fawb hauv "PLOS ONE" tau pom tias kev tso dej txias ua rau muaj kev txo qis hauv kev pom qhov mob hnyav, ua rau nws muaj peev xwm kho tau rau cov tib neeg cuam tshuam nrog mob hnyav lossis mob ntev.
5. Psychological Benefits:
- Tshaj li qhov cuam tshuam ntawm lub cev, kev tshawb fawb tau tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws ntawm kev tso dej txias.Ib txoj kev tshawb fawb hauv "Journal of Sports Science & Medicine" qhia tias kev tso dej txias tuaj yeem cuam tshuam rau lub siab thiab pom kev zoo, ua rau muaj kev noj qab haus huv tag nrho.
6. Kev yoog raws thiab kam rau ua:
- Cov kev tshawb fawb tau tshawb xyuas tus kheej hloov pauv thiab ua siab ntev rau kev tso dej txias.Kev tshawb fawb hauv "International Journal of Sports Physiology and Performance" tau hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev maj mam hloov cov tib neeg mus rau hauv dej txias los txhim kho kev kam rau siab thiab txo qis qhov tshwm sim tsis zoo.
7. Kev siv tshuaj kho mob:
- Kev ywg dej txias tau ua rau pom kev cog lus hauv kev siv tshuaj kho mob.Kev tshawb fawb hauv "Journal of Athletic Training" qhia tias nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tswj cov tsos mob hauv cov xwm txheej zoo li osteoarthritis, nthuav dav cov peev txheej ntawm nws daim ntawv thov dhau qhov kis las kis las.
Thaum cov kev tshawb fawb no qhia txog cov txiaj ntsig zoo ntawm kev tso dej txias, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov lus teb ntawm tus kheej yuav txawv.Cov xwm txheej xws li kev noj qab haus huv, qhov kub thiab txias, thiab lub sijhawm tso dej yuav tsum raug txiav txim siab.Raws li kev tshawb fawb hauv daim teb no txuas ntxiv mus, kev nkag siab tsis txaus ntseeg ntawm cov xwm txheej hauv qab dej txias tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws tau tshwm sim, muab kev taw qhia tseem ceeb rau cov neeg ncaws pob thiab cov tib neeg nrhiav kev kho kom zoo thiab kev noj qab haus huv.Yog tias koj xav paub ntau ntxiv txog kev tso dej txias, koj tuaj yeem tshawb xyuas cov khoom txias plunge ntawm peb nplooj ntawv.Cov khoom no yuav coj koj thiab koj tsev neeg thiab cov phooj ywg rau qhov zoo tshaj plaws dej txias immersion kev.
