हम इस बात पर सहमत हुए कि स्वास्थ्य के लिए कृपया तैराकी का अभ्यास जारी रखें

कुछ लोगों ने कहा है: स्वास्थ्य 1 है, करियर, धन, विवाह, प्रतिष्ठा इत्यादि 0 हैं, सामने 1, पीछे 0 मूल्यवान है, केवल उतना ही अधिक बेहतर है।यदि पहला चला गया है, तो उसके बाद शून्य की संख्या कोई मायने नहीं रखती।

2023 व्यस्त स्वयं को याद दिलाने आया है: हम में से प्रत्येक, शरीर न केवल स्वयं का है, बल्कि पूरे परिवार, पूरे समाज का भी है।यदि आप व्यायाम नहीं करेंगे, तो बहुत देर हो जाएगी... इसलिए, हम अपने स्वास्थ्य की खातिर एक साथ तैराकी जारी रखने पर सहमत हुए!
आपके और स्वास्थ्य के बीच की दूरी सिर्फ एक आदत है।
अंतर्राष्ट्रीय समुदाय ने स्वस्थ जीवनशैली और व्यवहार के लिए सोलह शब्द सामने रखे हैं: उचित आहार, मध्यम व्यायाम, धूम्रपान बंद करना और शराब पर प्रतिबंध, और मनोवैज्ञानिक संतुलन।कई मित्र कहते हैं: इसके लिए दृढ़ता की आवश्यकता है, मेरे पास इच्छाशक्ति नहीं है।
वास्तव में, व्यवहार संबंधी शोध से पता चलता है कि शुरू में तीन सप्ताह तक टिके रहना एक आदत बन जाता है, तीन महीने स्थिर आदतें, आधा साल ठोस आदतें।आइए अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कदम उठाएं।

क्या आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना चाहते हैं?वजन उठाने वाले व्यायाम मांसपेशियों को सुरक्षित रखते हैं।
क्या आप जानते हैं कि लोगों की उम्र क्यों बढ़ती है?उम्र बढ़ने का मुख्य कारण मांसपेशियों का कम होना है।आप बूढ़े आदमी को कांपते हुए देखते हैं, उसकी मांसपेशियां पकड़ में नहीं आती हैं, मांसपेशी फाइबर कितने पैदा होते हैं, प्रत्येक व्यक्ति कितने, स्थिर होते हैं, और फिर लगभग 30 साल की उम्र से, यदि आप जानबूझकर मांसपेशियों का व्यायाम नहीं करते हैं, तो साल दर साल खो जाते हैं, खोई हुई गति अभी भी बहुत तेज़ है, 75 वर्ष की आयु तक, कितनी मांसपेशियाँ बची हैं?50%.आधा चला गया.
इसलिए व्यायाम, विशेष रूप से वजन उठाने वाला व्यायाम, मांसपेशियों को संरक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका है।अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और विश्व स्वास्थ्य संगठन दोनों सलाह देते हैं कि 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोग सप्ताह में दो से तीन बार आठ से 10 शक्ति व्यायाम करें।और तैराकी पूरे शरीर का व्यायाम है, जिसमें अधिकांश मांसपेशी समूहों का व्यायाम होता है!
यदि आप व्यायाम नहीं करेंगे तो बहुत देर हो जायेगी।
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने दुनिया में मृत्यु के चार प्रमुख कारणों का सारांश दिया है, मृत्यु के पहले तीन कारण रक्तचाप, धूम्रपान, उच्च रक्त शर्करा हैं, मृत्यु का चौथा कारण व्यायाम की कमी है।हर साल, व्यायाम की कमी के कारण दुनिया भर में तीन मिलियन से अधिक लोग मर जाते हैं, और हमारी वर्तमान राष्ट्रीय व्यायाम दर, आवश्यक व्यायाम दर बहुत कम है, कई राष्ट्रीय सर्वेक्षण मूल रूप से दस प्रतिशत हैं, और मध्यम आयु वर्ग के लोग सबसे कम व्यायाम करते हैं दर।सप्ताह में तीन बार से अधिक व्यायाम, हर बार आधे घंटे से कम नहीं, व्यायाम की तीव्रता तेज चलने के बराबर, कितने लोग इन तीन शर्तों को पूरा करते हैं?
जीवनशैली और व्यवहार समायोजन के माध्यम से व्यायाम को मजबूत करें।इसका क्या प्रभाव पड़ता है?यह 80 प्रतिशत हृदय और मस्तिष्क संबंधी बीमारियों और टाइप 2 मधुमेह को रोक सकता है, और यह 55 प्रतिशत उच्च रक्तचाप को रोक सकता है, जो आवश्यक उच्च रक्तचाप को संदर्भित करता है, क्योंकि कुछ उच्च रक्तचाप अन्य अंगों की बीमारियों के कारण होता है, इसमें शामिल नहीं है।और क्या रोका जा सकता है?40% ट्यूमर, यह वैश्विक स्तर है।हमारे देश के लिए, चीन में 60% ट्यूमर को रोका जा सकता है, क्योंकि चीन में अधिकांश ट्यूमर रहन-सहन की आदतों और संक्रामक कारकों के कारण होते हैं।

हममें से प्रत्येक के पास एक शरीर है, केवल अपना ही नहीं, हमारी अपने परिवार, अपने बच्चों, अपने माता-पिता, समाज के प्रति भी जिम्मेदारी है।इसलिए, हमें वह जिम्मेदारी लेने में सक्षम होने के लिए जल्दी ही अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए जो हमें लेने में सक्षम होना चाहिए।