स्विम प्राइम टाइम 40 मिनट का है और आपको विज्ञान की ओर ले जाता है

अयस्क और अधिक से अधिक लोग तैराकी को अपनी फिटनेस दिनचर्या में शामिल कर रहे हैं।हालाँकि, कई लोग अक्सर पूल में प्रवेश करते हैं, पानी में घंटों बिताते हैं, वास्तव में, यह गलत है, तैराकी के लिए स्वर्णिम समय 40 मिनट होना चाहिए।
40 मिनट का व्यायाम एक निश्चित व्यायाम प्रभाव प्राप्त कर सकता है, लेकिन इससे लोगों को बहुत अधिक थकान भी नहीं होगी।ग्लाइकोजन, जो शरीर की मांसपेशियों और यकृत में जमा होता है, मुख्य पदार्थ है जो तैराकी करते समय ऊर्जा प्रदान करता है।पहले 20 मिनट के लिए, शरीर ज्यादातर ग्लाइकोजन से मिलने वाली कैलोरी पर निर्भर करता है;अगले 20 मिनट में, शरीर ऊर्जा के लिए वसा को तोड़ देगा।इसलिए, वजन कम करने के उद्देश्य वाले लोगों के लिए, 40 मिनट वजन कम करने में भूमिका निभा सकते हैं।
इसके अलावा, इनडोर स्विमिंग पूल के पानी में क्लोरीन होता है, और जब क्लोरीन पसीने के साथ संपर्क करता है, तो यह नाइट्रोजन ट्राइक्लोराइड बनाता है, जो आसानी से आंखों और गले को नुकसान पहुंचा सकता है।संयुक्त राज्य अमेरिका में एक नए अध्ययन से पता चलता है कि स्विमिंग पूल में बार-बार क्लोरीन का उपयोग और शरीर को होने वाला नुकसान, तैराकी से शरीर को होने वाले लाभों से कहीं अधिक है, लेकिन तैराकी के समय पर नियंत्रण से इस नुकसान से बचा जा सकता है।

अंत में, हमें हर किसी को याद दिलाना चाहिए कि क्योंकि पानी एक अच्छा ताप संवाहक है, तापीय चालकता हवा की तुलना में 23 गुना अधिक है, और मानव शरीर हवा की तुलना में पानी में 25 गुना तेजी से गर्मी खो देता है।यदि लोग बहुत देर तक पानी में भीगते हैं, तो शरीर का तापमान बहुत तेजी से गिरता है, नीले होंठ, सफेद त्वचा, कंपकंपी की घटना होगी।

इसलिए, शुरुआती तैराकों को हर बार बहुत देर तक पानी में नहीं रहना चाहिए।सामान्यतया, 10-15 मिनट सर्वोत्तम हैं।पानी में प्रवेश करने से पहले, पहले वार्मअप व्यायाम करना चाहिए, फिर शरीर को ठंडे पानी से नहलाना चाहिए, और पानी में प्रवेश करने से पहले तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक शरीर पानी के तापमान के अनुकूल न हो जाए।