No ke aha i hauʻoli ai ka poʻe e koi ana i ka ʻauʻau no ka manawa lōʻihi!Mai ka ʻike ʻepekema āu e nānā ai, pono ke nānā

ʻO ka naʻau, he huaʻōlelo maʻamau no ke ʻano o nā ʻike noʻonoʻo kumuhana, kahi kūlana noʻonoʻo a me ka physiological i hana ʻia e nā ʻano manaʻo, manaʻo a me nā ʻano.Hoʻopili pinepine ia me nā mea e like me ke ʻano, ke ʻano, ka huhū, a me ke kumu, a pili ʻia e nā hormones a me nā neurotransmitters.
Me ka hoʻomohala wikiwiki ʻana o ka nohona o kēia wā, ua pilikia nā kānaka mai nā ʻano he nui.I loko o ka nohona ʻāpana, paʻakikī i ka poʻe e ʻoluʻolu a noʻonoʻo koʻikoʻi, a ʻaʻole i hoʻokuʻu ʻia ke koʻikoʻi, e alakaʻi ana i kahi ʻano pilikia o ka naʻau.
Ua ʻōlelo ʻo Olesen Madden, ka makuakāne o ka kūleʻa:
ʻAʻole pono e hoʻokauwā ke kanaka i kona mau manaʻo, ʻaʻole pono e hoʻolilo i nā hana a pau ma lalo o kona mau manaʻo.Akā, e hoʻomalu i kou mau manaʻo.
No laila pehea e hiki ai iā mākou ke hoʻomalu i ko mākou mau manaʻo a lilo i haku o ko mākou mau manaʻo?ʻO ka hopena lōʻihi o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano mai nā loli physiological i ka papa waho o ka lolo, i ʻike ʻia ʻo ka cerebral cortex.
Hōʻike ka noiʻi e hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻololi i ka molecular a me ka hoʻololi ʻana i ka lolo, a ʻo kēia mau hoʻololi neurobiological ke kī hou loa i ka mālama ʻana i ke kaumaha, ka hopohopo a me ke kaumaha.ʻAʻole wale ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻoulu hou i kou mau ʻiʻo, hiki iā ia ke hoʻololi mau i kāu kemika lolo.
neurotransmitter
Hoʻoikaika ka ʻauʻau i ka hana ʻana o ke kino i kahi neurotransmitter i kapa ʻia ʻo dopamine, kahi mea leʻaleʻa e pili ana i ke aʻo ʻana a me ka leʻaleʻa.
Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano, hoʻomaikaʻi i ka hauʻoli, hoʻomaikaʻi i ka nānā ʻana o ka poʻe, hoʻomaikaʻi i ka hyperactivity ʻano, hoʻomanaʻo maikaʻi ʻole a me ka hoʻomalu maikaʻi ʻole o kā lākou ʻano ponoʻī.
I ka ʻauʻau ʻana, hūnā ka lolo i kahi peptide e hiki ke hoʻomalu i nā hana noʻonoʻo a me nā hana.ʻO kekahi o nā mea i kapa ʻia ʻo "endorphins", i kapa ʻia e nā ʻepekema ʻo "hedonins", hana i ke kino e hauʻoli ai ka poʻe.
amygdala
Kōkua ka ʻauʻau i ka mālama ʻana i ka amygdala, kahi kikowaena lolo nui e hoʻomalu i ka makaʻu.Hiki i nā pilikia i ka amygdala ke alakaʻi i ka piʻi nui o ka pilikia a me ka hopohopo.
Wahi a nā haʻawina hou, i nā rodents, hiki i ka hoʻomaʻamaʻa aerobic ke hōʻoluʻolu i nā dysfunctions o ka amygdala.Hōʻike kēia e hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka hopena o ke kaumaha.
Ka lomilomi o ka wai
He hopena lomilomi ka wai.I ka ʻauʻau ʻana, hiki i ka friction o ka viscosity wai ma ka ʻili, ke kaomi o ka wai a me ka hoʻoulu ʻana o ka wai hiki ke hana i kahi ʻano massage kūikawā, hiki ke hoʻomaha mālie i nā ʻiʻo.
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hōʻike ʻia ke koʻikoʻi o ka naʻau e ka haʻalulu a me ka ʻoʻoleʻa.I ka ʻauʻau ʻana, ma muli o ke ʻano o ka wai a me ka hana ʻauʻau i hoʻonohonoho ʻia o ke kino holoʻokoʻa, hauʻoli nui ka hanu hanu o ka cerebral cortex, ka mea i ʻike ʻole ʻia e hoʻohuli i nā manaʻo ʻē aʻe, a hoʻomaha mālie i nā ʻiʻo, a laila hoʻoponopono i nā manaʻo hopohopo.
Hiki ke hoʻokuʻu ʻia ke ʻano ʻino ma ka ʻauʻau ʻana, a maikaʻi ke ʻano.
E hoʻomaikaʻi nui ʻia ka helu olakino.
Hiki i ke olakino maikaʻi ke hoʻoemi iā ʻoe ma mua o kou mau hoa,

Hiki i ke olakino maikaʻi ke hoʻoikaika i kou ola,

Hiki i ke olakino maikaʻi ke ola hauʻoli.