No ke aha i kūpono ai ka Cold Plunge no kekahi a ʻaʻole no kekahi?

Ke ʻimi nei ʻoe i kahi ʻike hou e hoʻoikaika ai i kou kino a me kou noʻonoʻo?Mai nānā hou aku ma mua o ke anuanu!Ua ʻae ʻia kēia hana kahiko e nā moʻomeheu honua no kāna mau pono olakino.Eia nō naʻe, ʻoiai ke hāʻawi nei i kahi hoʻomaha hoʻomaha i ka olakino no nā mea he nui, ʻaʻole kūpono ia no kēlā me kēia.E noʻonoʻo kākou ʻo wai ka mea e pōmaikaʻi ai i ke anuanu a ʻo wai paha e makemake e hoʻokele.

 

ʻO wai ka pono e hoʻāʻo i ka Cold Plunge?

Nā mea hoʻoikaika kino:

No nā poʻe hoʻoikaika kino e ʻimi nei i nā manawa hoʻōla wikiwiki a me ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha o ka ʻiʻo, ʻo ke anu anu he mea hoʻololi pāʻani.ʻO ka wai anuanu ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i nā kīʻaha koko, ka hoʻohemo ʻana i nā ʻōpala metabolic a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka mumū.Hoʻoikaika kēia i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻiʻo wikiwiki, e ʻae iā ʻoe e paʻi i ka hale hauʻoli a ʻoi aku ka pinepine.

 

Nā mea hoʻonāwaliwali:

I ke ao wikiwiki o kēia mau lā, pono ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha no ka maikaʻi holoʻokoʻa.Hoʻomaka ke anuanu i ka hoʻokuʻu ʻana o nā endorphins, dopamine, a me adrenaline, e hāʻawi ana i ka hoʻoulu ʻana o ke ʻano kūlohelohe.Hoʻoulu pū ka haʻalulu o ka wai anuanu i ka ʻōnaehana nerve parasympathetic, e hoʻoulu ai i kahi manaʻo hohonu o ka hoʻomaha a me ka maopopo o ka noʻonoʻo.

 

ʻO nā kānaka mālama ola kino:

Inā makemake ʻoe i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou olakino, ʻo ka hoʻokomo ʻana i nā plunges anu i kāu hana maʻamau hiki ke pōmaikaʻi nui.Ua hōʻike nā haʻawina e hiki ke hoʻonui i ke anuanu i ka hana immune, hoʻonui i ka metabolism, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe.Ma ka hoʻokau pinepine ʻana iā ʻoe iho i ka wai anuanu, ke hoʻoikaika nei ʻoe i ke kūpaʻa a me ka ikaika o kou kino.

 

ʻO wai ka mea e hele mai me ka akahele?

ʻO nā kānaka me ke kūlana naʻau:

ʻOiai hiki ke palekana i ke anuanu no ka hapa nui o ka poʻe, ʻo ka poʻe me nā maʻi puʻuwai pono e hoʻomaʻamaʻa makaʻala.Hiki i ka hāʻule koke ʻana o ka mahana ke hoʻopaʻa koke i nā kīʻaha koko, hiki ke hoʻonui i ke koko.Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi puʻuwai a i ʻole hypertension, e kamaʻilio me kāu mea mālama ola ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i ka hoʻoinu anu.

 

ʻO ka poʻe me nā pilikia hanu:

Hiki i ka ho'okomo 'ana i ka wai anuanu ke ho'oulu i ka 'eha hanu o ka po'e me ka hānō a i 'ole nā ​​ma'i hanu 'ē a'e.ʻO ka haʻalulu o ke anu hiki ke hoʻonui i nā hōʻailona a alakaʻi i ka pilikia o ka hanu.Inā loaʻa iā ʻoe kahi moʻolelo o nā pilikia hanu, pono e hoʻomau me ka akahele a i ʻole e ʻimi i nā ʻano lāʻau lapaʻau ʻē aʻe.

 

Nā wāhine hāpai:

He wā paʻakikī ka hāpai ʻana, a ʻo ka hōʻike ʻana iā ʻoe iho i nā mahana wela loa, e like me nā mea i loaʻa i loko o ke anuanu, hiki ke lilo i mea pilikia.ʻOiai hiki i kekahi mau wāhine hāpai ke ʻae maikaʻi i ke kaiapuni anuanu, he mea nui e hoʻomaka i ka palekana o ka makuahine a me ka pēpē.Manaʻo ʻia ke kūkākūkā ʻana me kahi mea mālama ola ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i ke anuanu i ka wā hāpai.

 

I ka hopena, hāʻawi nā plunges anuanu i nā pono he nui no ka poʻe e ʻimi nei i ka maikaʻi o ke kino a me ka noʻonoʻo.Eia nō naʻe, he mea koʻikoʻi ka hoʻomaopopo ʻana ʻaʻole pono ka hana no kekahi kanaka.Ma ka hoʻomaopopo ʻana i kāu ʻike pilikino ponoʻī a me ke kūkākūkā ʻana me nā ʻoihana mālama ola inā pono, hiki iā ʻoe ke hoʻokomo palekana i nā plunges anu i loko o kāu hoʻoponopono olakino a hoʻomaka i kahi huakaʻi i ka hoʻōla hou a me ka ikaika.Luʻu i loko o ka wai hau o ka rejuvenation i kēia lā a ʻike i ka mana hoʻololi o nā plunges anu!