Nā Pōmaikaʻi o ke Kuʻu ʻana i loko o kou pā hale i ka home i ka hoʻoilo

I ka uhi ʻana o ka hoʻoilo i ko mākou puni i ka maluhia hau, nui paha ka poʻe e hoʻowalewale e noho i loko o ka hale a moe moe a hiki i ka hoʻi ʻana mai o ka mahana.Eia naʻe, ʻo ka hele ʻana i loko o ka pā wela o kou pā hale i nā mahina hoʻoilo e hāʻawi i kahi ʻike like ʻole ma mua o ke anuanu mua.Ma kēia moʻomanaʻo moʻomanaʻo, e ʻimi kākou i nā pōmaikaʻi he nui o ka hoʻoluhi ʻana i ka wai hoʻoluʻu i kāu spa waho, e hoʻohuli i kou mau ahiahi hoʻoilo i kahi hoʻomaha hoʻomaha a maikaʻi.

 

1. Pumehana i loko o ke anuanu:

ʻO ka pōmaikaʻi ʻoi loa o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i loko o ka pā wela o kou pā hale i ka wā hoʻoilo, ʻo ia ka mahanahana e hāʻawi ai.ʻO ka ʻokoʻa ma waena o ka ea anuanu a me ka wai wela ʻoluʻolu e hana i kahi cocoon o ka hōʻoluʻolu, e ʻae iā ʻoe e hoʻomaha a hoʻomaha i kahi lewa e like me ke keʻena hoʻoilo pilikino.

 

2. Hoʻomaha a me ka hoʻomaha:

Hiki i ka hooilo ke lawe mai i kona mau pilikia pono'ī, mai ka hoʻomākaukau ʻana i ka lā hoʻomaha a hiki i nā pilikia o ke anuanu.ʻO ka hoʻokomo ʻana iā ʻoe iho i loko o ka wai wela e hāʻawi i kahi hoʻomaha hoʻomaha.ʻO ka hui pū ʻana o ka wai mahana, nā mokulele lomilomi, a me ka ʻoluʻolu o kou pā hale e hana i kahi ʻano kūpono e hoʻoheheʻe ai i ke kaumaha a me ka ʻeha.

 

3. Hoʻomaikaʻi ʻia ka hoʻolaha ʻana:

ʻO ka wela mai ka pā wela e hoʻoikaika i ka holo maikaʻi ʻana, kahi mea maikaʻi loa i nā mahana anuanu.ʻO ka wai mehana ka mea e hoʻolahalaha ai nā kīʻaha koko, hoʻomaikaʻi i ke kahe koko a me ka hōʻoia ʻana i ka hāʻawi ʻia ʻana o ka oxygen a me nā meaʻai i nā wahi like ʻole o ke kino.Hiki i kēia ke kōkua i ka maikaʻi o ke olakino cardiovascular holoʻokoʻa.

 

4. Hoʻomaha no nā ʻiʻo ʻeha a me nā hui.

ʻO nā hana hoʻoilo, e like me ke koʻi ʻana i ka hau a i ʻole ke komo ʻana i nā haʻuki hoʻoilo, hiki ke hoʻopilikia i kou mau ʻiʻo a me nā hui.ʻO ka hoʻoluʻu ʻana i ka wai wela e hoʻomaha ai i nā ʻiʻo, hoʻemi i ka ʻoʻoleʻa, a me ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ʻeha ami.ʻO ka buoyancy o ka wai hoʻi e hoʻohaʻahaʻa i ke kaomi ma nā ami, e hāʻawi ana i kahi ʻano hoʻoikaika kino.

 

5. Hoʻonui ʻia ka maikaʻi o ka hiamoe:

ʻO ka hoʻomaha ʻana i hoʻoulu ʻia e ka pā wela hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe.Ke emi mālie nei ka mahana o kou kino ma hope o ka ʻū ʻana, hōʻailona ia i kou lolo ua hiki i ka manawa e hiamoe ai.Hiki i kēia hoʻololi kūlohelohe mai ka mahana a i ka ʻoluʻolu ke hoʻoikaika i ka hiamoe hohonu a hoʻomaha hoʻi, kahi pōmaikaʻi nui i nā mahina hoʻoilo.

 

6. Hoʻokiʻekiʻe ʻia ka manaʻo a me ka pale ʻana i nā Blues hoʻoilo:

Ua kaupalena ʻia ka ʻike ʻana i ka mālamalama maoli i ka wā hoʻoilo, a hiki i kekahi poʻe ke loaʻa i ka maʻi maʻi kau maʻi (SAD).Hiki ke ho'ohehe'e 'ia i loko o ka 'au'au wela ke ho'oikaika 'ana i ka ho'oku'u 'ana o nā endorphins, nā mea ho'oikaika kino o ke kino.ʻO ka hui pū ʻana o ka mahana, hoʻomaha, a me ka leʻaleʻa sensory o ka ʻauʻau wela e kōkua i kahi kūlana maikaʻi.

 

7. Ka pilina pilikanaka ma kahi hoʻonohonoho ʻoluʻolu:

ʻOiai hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka hoʻoilo, hana ka pā wela o kou pā hale i wahi hoʻokipa no ka pilina pili kanaka.E kono i nā hoaaloha a i ʻole ka ʻohana e hui pū me ʻoe no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hoʻohuli i nā ahiahi hoʻoilo i mau manawa like o ka pumehana, ʻakaʻaka, a me ka pilina.

 

ʻO ka hoʻokomo ʻana i ke kau hoʻoilo ma kou pā hale ʻaʻole ia he mea hoʻoluhi wale;he holistic ola kino.Mai ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe a hiki i ka hoʻonui ʻana i ka hiamoe a me ka piʻi ʻana o ke ʻano, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoilo hoʻoilo ma mua o nā palena o kāu ʻauʻau wela.E ʻapo i ka mahanahana therapeutic, a e hoʻololi i kou mau ahiahi hoʻoilo i mea hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa o ka maikaʻi i loko o ka ʻoluʻolu o kou home ponoʻī.