Nā Pōmaikaʻi o ke Kuʻu ʻana i loko o kahi Plunge Anu i loko o ke kauwela

Ke piʻi aʻe ka mahana i nā mahina kau wela, he mea nui ka ʻimi ʻana i nā ala e hōʻoluʻolu ai a hoʻōla hou.ʻOiai e huli ana ka poʻe he nui i ka ea a i ʻole nā ​​loko o waho, ʻo kahi koho hōʻoluʻolu e loaʻa ai ka kaulana ʻo ia ka hoʻoheheʻe ʻana i loko.ʻOiai ʻo kona wela anuanu, ʻo ka ʻū ʻana i loko o kahi wai anuanu e lawe mai i ka nui o nā pono no ke kino a me ka noʻonoʻo.

 

1. Manao hooluu koke:Ke lilo ka wela o ke kauwela i mea hoʻokaumaha, ʻo ka hele ʻana i loko o ke anuanu e hoʻomaha koke.Hoʻoulu ka wai anuanu i nā thermoreceptors o ke kino, e hoʻoulu i kahi hopena hoʻomaha wikiwiki e hoʻoikaika a hōʻoluʻolu.

 

2. Hoʻōla ʻia ka ʻiʻo a me ka hoʻopau ʻana i ka ʻeha:Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a i ʻole ka lā lōʻihi o ka hoʻoikaika kino i ka wela, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā ia iho i loko o ke anuanu e hiki ke kōkua i ka hoʻōla ʻana o ka ʻiʻo a hoʻēmi i ka ʻeha.Kōkua ka mahana anu i ka hoʻemi ʻana a hoʻomaha i nā ʻiʻo luhi, e hoʻoikaika i ka hoʻihoʻi wikiwiki ʻana a hoʻonui i ka hana haʻuki holoʻokoʻa.

 

3. Hoʻomaikaʻi ʻia ka hoʻolaha ʻana:Ua hōʻike ʻia ka hoʻopaʻa ʻana i ka wai anuanu e hoʻopaʻa i nā kīʻaha koko, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe a hoʻemi i ka pehu.Hāʻawi kēia kahe koko hoʻonui i ka oxygen a me nā meaʻai i ʻoi aku ka maikaʻi ma ke kino holoʻokoʻa, e hāpai ana i ka maikaʻi o ke olakino a me ke ola.

 

4. Hoemi Stress:Hoʻomaka ka haʻalulu o ka wai anuanu i ka hoʻokuʻu ʻana o nā endorphins, nā hormones maikaʻi maoli o ke kino.Hiki i kēia ke alakaʻi i kahi manaʻo o ka euphoria a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaumaha a me nā pae hopohopo.ʻO ka luʻu ʻana i ke anuanu e hiki ke lilo i mea hoʻomaha hoʻomaha mai ka hustle a me ka puʻupuʻu o ke ola o kēlā me kēia lā, e hāpai ana i ka noʻonoʻo a me ka hoʻomaha.

 

5. Hoʻonui ʻia ka hana pale kino:Ua hoʻopili ʻia ka ʻike ʻana i ka wai anuanu i kahi ʻōnaehana pale ʻoi aku ka ikaika.ʻO ke koʻikoʻi pōkole i hoʻoulu ʻia e ke anuanu e hoʻoulu i ka hana ʻana o nā keʻokeʻo keʻokeʻo, kahi mea koʻikoʻi i ka hakakā ʻana i nā maʻi a me nā maʻi.Ma ka hoʻoikaika ʻana i ka hana immune, hiki i ka pulu ʻana i ke anuanu ke kōkua i ka mālama ʻana i ke anu a me nā maʻi i ke kai.

 

6. Ho'ola hou ka 'ili:Hiki i ka wai anuanu ke loaʻa ka hopena toning a hoʻopaʻa i ka ʻili, hoʻomaikaʻi i ke kahe ʻana a hoʻoikaika i ka ʻālohilohi olakino.ʻO ka wai anuanu hoʻi e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i nā pores a hoʻemi i ka mumū, e alakaʻi ana i ka ʻili maʻemaʻe a ʻoi aku ka mālamalama.

 

I ka hopena, ʻo ka hoʻokomo ʻana i nā kau maʻamau i loko o kahi hoʻoilo anuanu i loko o nā mahina kauwela hiki ke hāʻawi i nā pono he nui no ka maikaʻi kino a me ka noʻonoʻo.Mai ka hoʻomaha hoʻomaha a hiki i ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻiʻo a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaumaha, hāʻawi ke anu anuanu i ka pakele ʻana mai ka wela o ke kauwela ʻoiai e hāpai ana i ke olakino holoʻokoʻa a me ka ikaika.No laila, no ke aha e lawe ʻole ai i ka puʻuwai a ʻike i nā hopena hōʻano hou iā ʻoe iho i kēia kauwela?