ʻImi ʻEpekema e pili ana i ke kaiapuni wai anuanu
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wai anuanu, kahi hana i hoʻopaʻa ʻia i nā kenekulia i hala, ua lilo ia i kumuhana o nā noiʻi ʻepekema he nui e ʻimi ana e wehe i kona hopena kūpono a me ka hoʻohana ʻana i nā kūlana like ʻole.Hāʻawi ka noiʻi ma kēia kahua i nā ʻike koʻikoʻi e pili ana i ka hopena o ke kaiapuni wai anuanu i ke kino ma lalo o nā kūlana like ʻole.
1. Ho'ōla 'i'o:
- Ua noiʻi nā haʻawina he nui i ke kuleana o ka ʻauʻau wai anuanu i ka hoʻōla ʻana o ka ʻiʻo ma hope o ka hoʻoikaika kino.ʻO kahi meta-analysis i paʻi ʻia ma ka "Journal of Science and Medicine in Sport" i ka makahiki 2018 i hoʻoholo ai he mea maikaʻi ka hoʻoinu wai anuanu i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha o ka ʻiʻo a me ka wikiwiki i ke kaʻina hana hou ma hope o nā hana kino koʻikoʻi.
2. Hoʻemi ʻia ka ʻaʻai:
- Ua hōʻike mau ʻia ka noiʻi ʻana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka wai anuanu.Ua ʻike ʻia kahi haʻawina ma ka "European Journal of Applied Physiology" i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka wai anuanu i nā hōʻailona inflammatory, e hāʻawi ana i kahi pōmaikaʻi kūpono no nā poʻe e pili ana i nā kūlana inflammatory a i ʻole nā ʻeha.
3. Hoʻonui i ka hana:
- ʻO ka hopena o ka hoʻokomo ʻana i ka wai anuanu i ka haʻuki he kumuhana hoihoi.ʻO kahi haʻawina i loko o ka "Journal of Strength and Conditioning Research" i manaʻo ʻia e hiki i ka hoʻomaʻamaʻa wai anuanu ke kōkua i ka mālama ʻana i ka hana hoʻoikaika kino i nā hakakā ma hope ma ka hōʻemi ʻana i nā hopena maikaʻi ʻole o ka luhi.
4. Hooponopono Pain:
- Loaʻa i ka noiʻi ʻana i nā hopena analgesic o ka hoʻoinu wai anuanu i ka hoʻoponopono ʻeha.Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina ma "PLOS ONE" i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka wai anuanu i ka hoʻohaʻahaʻa nui ʻana i ka nui o ka ʻeha i ʻike ʻia, e lilo ia i mea lapaʻau hoʻohui kūpono no nā poʻe e pili ana i nā maʻi ʻeha a i ʻole nā maʻi ʻeha.
5. Nā Pōmaikaʻi noʻonoʻo:
- Ma waho aʻe o nā hopena physiological, ua ʻimi ka noiʻi i nā pono noʻonoʻo o ka hoʻoinu wai anuanu.ʻO kahi haʻawina i loko o ka "Journal of Sports Science & Medicine" i manaʻo ʻia he hopena maikaʻi paha ka hoʻomaʻamaʻa wai anuanu i ke ʻano a me ka hoʻihoʻi hou ʻana, e hāʻawi ana i kahi manaʻo maikaʻi.
6. Hoʻoponopono a hoʻomanawanui:
- Ua noiʻi nā haʻawina i ka hoʻololi ʻana a me ka hoʻomanawanui ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa wai anuanu.ʻO ka noiʻi ma ka "International Journal of Sports Physiology and Performance" i hoʻoikaika i ka pono o ka hoʻololi mālie ʻana i ka poʻe i ka hoʻomaʻamaʻa wai anuanu e hoʻonui ai i ka hoʻomanawanui a hōʻemi i nā hopena ʻino.
7. Nā noi lāʻau lapaʻau:
- Ua hōʻike ka hoʻoinu wai anuanu i ka ʻōlelo hoʻohiki i nā noi lapaʻau.ʻO ka noiʻi ma ka "Journal of Athletic Training" i manaʻo ʻia e hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i nā hōʻailona ma nā kūlana e like me ka osteoarthritis, e hoʻonui ana i ka laulā o kāna noi ma mua o ke aupuni haʻuki.
ʻOiai ʻo kēia mau haʻawina e hōʻike ana i nā pono kūpono o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wai anuanu, he mea koʻikoʻi ia e hoʻomaopopo he ʻokoʻa paha nā pane o kēlā me kēia kanaka.Pono e noʻonoʻo ʻia nā mea e like me ke kūlana olakino, ka mahana, a me ka lōʻihi o ka hoʻoinu ʻana.Ke hoʻomau nei ka noiʻi ʻana ma kēia kahua, ke puka mai nei kahi ʻike kikoʻī e pili ana i ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wai anuanu, e hāʻawi ana i ke alakaʻi koʻikoʻi no ka poʻe haʻuki a me nā poʻe e ʻimi nei i ka hoʻomaikaʻi hou ʻana a me ka maikaʻi.Inā makemake ʻoe e ʻike hou aʻe e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa wai anuanu, hiki iā ʻoe ke nānā i nā huahana plunge anu ma kā mākou ʻaoʻao.Hāʻawi kēia huahana iā ʻoe a me kou ʻohana a me kou mau hoaaloha i ka ʻike kaiapuni wai anuanu.
