Hoʻomaʻamaʻa a me ka noʻonoʻo olakino ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā ʻauʻau ʻauʻau anuanu
ʻO nā ʻauʻau ʻauʻau anuanu, i ʻike ʻia no kā lākou mau pono lapaʻau, hiki ke lilo i mea hoʻohui waiwai i kahi hana olakino a hoʻōla paha.Eia nō naʻe, ma mua o ka lawe ʻana i ka plunge, pono e noʻonoʻo i nā ʻano mālama olakino a palekana e hōʻoia i kahi ʻike palekana a maikaʻi.
1. Kūkākūkā me nā ʻoihana mālama ola:
Ma mua o ka hoʻokomo ʻana i nā ʻauʻau ʻauʻau anuanu i kāu hana maʻamau, e kamaʻilio me ke kauka mālama ola kino, ʻoi aku ka nui inā loaʻa iā ʻoe nā kūlana olakino.Pono nā kānaka me nā pilikia cardiovascular, pilikia hanu, a i ʻole nā maʻi maʻi ʻē aʻe e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo pilikino.
2. Hāpai:
Pono nā wāhine hāpai e akahele i ka wā e noʻonoʻo ai i ka hoʻokomo ʻana i ka wai anuanu.Hiki i nā hopena o ke anu i ka ʻōnaehana cardiovascular o ke kino ke pilikia i ka wā hāpai.E kūkākūkā mau me kahi mea mālama ola ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka wai anuanu i ka wā hāpai.
3. ʻO ka maʻi o Raynaud:
ʻO ka poʻe me ka maʻi o Raynaud, kahi maʻi i hōʻike ʻia e ka emi ʻana o ke kahe o ke koko i kekahi mau wahi o ke kino, pono e hele makaʻala i nā ʻauʻau ʻauʻau anuanu.Hiki ke hoʻonui i nā hōʻailona o ke anuanu, a ua ʻōlelo ʻia ke kūkākūkā me ke kauka olakino.
4. ʻAleʻaleʻa a me ka ʻoluʻolu:
E makaʻala i nā maʻi allergies a i ʻole ke anu.Hiki i kekahi poʻe ke loaʻa i kahi pane hoʻonui i ka ʻike anu, e alakaʻi ana i ka ʻili a i ʻole ka hōʻoluʻolu.Inā loaʻa iā ʻoe kahi moʻolelo o nā hopena ʻino i ke anu, e noʻonoʻo i nā ala hoʻōla ʻē aʻe.
5. Hoʻololi mālie:
Inā he mea hou ʻoe i nā ʻauʻau ʻauʻau anuanu, e hoʻomaka me nā manawa pōkole a hoʻonui mālie i ka manawa i ka hoʻololi ʻana o kou kino.Hiki i ka ʻike koke a me ka lōʻihi i ka wai anuanu ke alakaʻi i ka haʻalulu a i ʻole nā hopena ʻino.
6. Nā hōʻailona o ke kino:
E nānā pono i nā hōʻailona o kou kino i ka wā a ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa wai anuanu.Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha mau ʻana, ke kani ʻana, a i ʻole ka ʻūhā, e haʻalele koke i ka wai anuanu.He mau hōʻailona paha kēia o ka hopena ʻino.
7. Noʻonoʻo Makahiki:
Hiki i nā kamaliʻi a me nā poʻe ʻelemakule ke ʻokoʻa nā pae hoʻomanawanui i ke anu.Pono e mālama pono i kēia mau heluna kanaka e hōʻoia i kahi ʻike palekana a ʻoluʻolu.He mea pono ke kukakuka me ka mea malama kino.
8. Waiwai:
E hōʻoia i ka hydration kūpono ma mua a ma hope o nā ʻauʻau wai anuanu.Hiki i ka wai maloʻo ke hoʻonui i ke koʻikoʻi ma ka ʻōnaehana cardiovascular i ka wā o ke anuanu.Kākoʻo ka hydration kūpono i ke kino e hoʻoponopono i ka mahana.
9. Nā Kūlana Lewa:
E noʻonoʻo i ka mahana a me ke ʻano o ke aniau ma mua o ka hoʻokomo ʻana i nā ʻauʻau ʻauʻau anuanu, ʻoi loa inā hana ʻia ma waho.Hiki i ke anu nui a i ʻole ka ʻino ke hoʻopilikia i ka pono a me ka palekana o ka lāʻau lapaʻau.
10. Hoʻomākaukau no ka pilikia:
E mākaukau no ka pilikia.E hōʻoia i ka ʻike ʻana o kekahi i kāu kau ʻauʻau wai anuanu a hiki ke kōkua inā pono.E loaʻa i nā lole mehana a me nā pākeʻe no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma hope o ka hoʻoinu ʻana i mea e pale ai i ka hoʻolili ʻana.
ʻOiai ke hāʻawi nei nā ʻauʻau anuanu i nā pōmaikaʻi he nui, he mea koʻikoʻi ke hoʻokokoke iā lākou me ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo ʻana i nā mea olakino pilikino.Ma ka noʻonoʻo ʻana i kēia mau kaʻina, hiki i nā kānaka ke hauʻoli i nā pono o ka wai anuanu me ka palekana a me ka maikaʻi.E hoʻopaʻa mua i ke olakino pilikino a me ka palekana i ka wā e hoʻokomo ai i nā hana olakino hou i kāu hana maʻamau.Inā makemake ʻoe i ka ʻauʻau anuanu, e ʻoluʻolu e kelepona mai iā mākou e nīnau e pili ana i nā ʻauʻau wai anuanu o FSPA.
