Hoʻomaha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa: e hoʻohana i ka hapa nui o kāu pā wela waho

Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a i ʻole ka lā lōʻihi o ka hoʻoikaika kino, hiki i kou mau ʻiʻo a me kou noʻonoʻo ke hoʻohana i kahi hoʻomaha a me ka hoʻōla.Hiki i ka ʻauʻau wela waho ke wahi kūpono loa e hoʻomaha ai, a hāʻawi ia i nā pono he nui i koho maikaʻi loa no ka hoʻihoʻi ʻana ma hope o ka hoʻoikaika kino.Ma kēia moʻomanaʻo, e ʻimi mākou i kāu mea e hana ai i loko o kāu ʻauʻau wela waho e hoʻonui i nā pono o kāu hoʻomaʻamaʻa post-workout.

 

1. Hoʻomaha ʻiʻo:

Hiki i ka wai mehana i loko o kāu ʻauʻau wela ke hana i nā mea kupanaha no ka hoʻomaha ʻana i ka ʻiʻo.Hāʻawi ka wela a me ka buoyancy i ka hōʻoluʻolu mai ka ʻehaʻeha o ka ʻiʻo, ka ʻeha, a me ka luhi.Hoʻokumu nā jet lomilomi i loko o ka ʻauʻau wela i kahi hopena mālie a ʻoluʻolu i kou mau ʻiʻo, e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha a hoʻōla wikiwiki.

 

2. Hoemi Stress:

Hiki ke hoʻoikaika kino i ka hoʻoikaika kino, akā, he mea hoʻomaha hoʻomaha nui.Ma hope o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, e lele i loko o ka wai wela e hoʻomaha ai i ka pae aʻe.Hiki i ka wai mehana a me ka ʻoluʻolu ke hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha, hoʻomaha i kou noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa.

 

3. Hoʻonui i ke kahe koko:

Hiki ke hoʻoikaika i ke kahe koko ʻana i ka wai wela.ʻOi aku ka maikaʻi o ka holo ʻana, ʻo ia ka hāʻawi ʻia ʻana o ka oxygen a me nā meaʻai i kou mau ʻiʻo i ʻoi aku ka maikaʻi, e kōkua ana i kā lākou hana hoʻōla.Hiki ke kōkua i ka ho'ēmiʻana i ka mumū a me ka hoʻoikaikaʻana i ka ho'ōla.

 

4. 'Olohelohe a me ka hikiwawe:

ʻO ka hoʻoulu ʻana o ka wai pā wela e lilo ia i wahi kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa.Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka buoyancy e kākoʻo i kou kino i ka wā e hana ai ʻoe i nā kikoʻī like ʻole, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou maʻalahi a me ke ʻano o ka neʻe.

 

5. Noʻonoʻo a noʻonoʻo:

E hoʻohui i kāu ʻauʻau wela me kekahi mau hana noʻonoʻo a noʻonoʻo.Hiki i ka hoʻonohonoho maluhia ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kou noʻonoʻo, hoʻemi i ka hopohopo, a nānā i kēia manawa.Hiki ke hoʻoikaika i ka hoʻomaha hoʻomaha ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i ka hanu hohonu.

 

6. Manawa Kaiāulu:

Hiki i kāu ʻauʻau wela waho ke lilo i wahi kaiapuni.E kono i nā hoaaloha a i ʻole ʻohana e hui pū me ʻoe no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa.He manawa kūpono loa ia e launa pū ai, kamaʻilio, a hoʻomaha pū.He ala maikaʻi loa ke kaʻana ʻana i kāu mau ʻike a me kāu mau moʻolelo.

 

7. Nā Pōmaikaʻi Hydrotherapy:

ʻIke ʻia nā ʻauʻau wela no kā lākou mau pono hydrotherapy.ʻO ka hui pū ʻana o ka wela, ka buoyancy, a me ka jet massage hiki ke hōʻoluʻolu i nā ʻeha a me nā ʻeha, e lilo ia i mea lapaʻau maikaʻi no nā pilikia musculoskeletal a me nā ʻeha.

 

8. Aromatherapy a me nā mele hoʻomaha:

E hoʻomaikaʻi i kāu ʻike wai wela ma ka hoʻohui ʻana i ka aromatherapy me nā ʻaila ʻala a i ʻole nā ​​kukui.ʻO ka pāʻani ʻana i nā mele ʻoluʻolu hiki ke hoʻohui pū i ka lewa hoʻomaha, e hoʻohauʻoli nui i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana.

 

I ka hopena, hiki i kāu ʻauʻau wela waho ke lilo i mea paahana no ka hoʻomaha a me ka hoʻihoʻi hou ʻana ma hope o ka hoʻoikaika kino.Mai ka hoʻomaha ʻana o ka ʻiʻo a me ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a hiki i ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo, nui nā hana e hiki ai iā ʻoe ke leʻaleʻa i kāu ʻauʻau wela e hoʻomaikaʻi i kou olakino.No laila, ma hope o kāu hoʻomaʻamaʻa aʻe, e noʻonoʻo e komo i loko o kāu ʻauʻau wela FSPA e hoʻolaʻa hou i kou kino a me kou noʻonoʻo, a e hoʻohana i kāu manawa hoʻomaha nui.