Ke hoʻokele nei i ke ala i ka maikaʻi: ʻōlelo aʻoaʻo no ke ʻano ola olakino

I ka piʻi ʻana o nā pilikia o ke ola a me nā makahiki e holo nei, ke hoʻomau nei nā kānaka i ko lākou olakino a maikaʻi.ʻO kēia hoʻololi ʻana i nā mea nui i alakaʻi ʻia i ka lawe ʻana i nā hana like ʻole a me nā maʻamau i manaʻo ʻia e mālama a hoʻomaikaʻi i ke olakino kino a me ka noʻonoʻo. 

ʻO ka mea mua, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau ka pōhaku kihi o ke ola olakino.ʻAʻole kōkua ka hoʻoikaika kino wale nō i ka mālama ʻana i ke kaumaha akā hoʻoikaika pū kekahi i nā ʻiʻo a me nā iwi, hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular, a hoʻonui i ke ʻano.Inā he hele wāwae i kēlā me kēia lā, e hele ana i kahi papa yoga, a i ʻole ʻauʻau ʻana i kahi spa ʻauʻau, he mea koʻikoʻi e ʻimi i kahi ʻano hoʻoikaika kino āu e hauʻoli ai a makemake ʻoe e pili.

He kuleana koʻikoʻi ka ʻai i ke olakino holoʻokoʻa.E koho i kahi meaʻai kaulike i waiwai nui i nā huaʻai, nā mea kanu, nā protein lean, a me nā kīʻaha piha.Hāʻawi kēia mau mea i nā meaʻai pono e kākoʻo i ka maikaʻi.Eia kekahi, he mea koʻikoʻi ka noho ʻana i ka wai no nā ʻano hana like ʻole o ke kino, no laila inu nui i ka wai i ka lā.

ʻO ka hoʻoponopono koʻikoʻi maikaʻi kekahi mea nui o ke ola olakino.Hiki i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ke hoʻopilikia i ke olakino kino a me ka noʻonoʻo.ʻO ka noʻonoʻo ʻana, hoʻoikaika hanu hohonu, a me ka ʻū ʻana i loko o kahi ʻauʻau wela hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha a hoʻoikaika i ka hoʻomaha.

Hoʻohaʻahaʻa pinepine ʻia ka loaʻa ʻana o ka hiamoe maikaʻi akā pono no ke olakino holoʻokoʻa.ʻO ka hiamoe maikaʻi e hiki ai i ke kino ke hoʻoponopono a hana hou, kākoʻo i ka hana cognitive, a kōkua i ka mālama ʻana i ke kaumaha.ʻO ka hoʻokumu ʻana i kahi papa moe maʻamau a me ka hoʻokumu ʻana i kahi papa moe hoʻomaha e hiki ke kōkua i ka maikaʻi o ka hiamoe.

ʻO nā pilina pili kaiapili he mea nui i ka maikaʻi, ʻoi aku ka nui o ko kākou mau makahiki.ʻO ka mālama ʻana i ka pilina me nā hoaaloha a me ka ʻohana, ke komo ʻana i nā hana kaiapuni, a me ka hoʻoulu ʻana i ka manaʻo noʻonoʻo hiki ke loaʻa i kahi hopena maikaʻi loa i ke olakino noʻonoʻo a me ke kūpaʻa o ka naʻau.

ʻO ka hope, he mea koʻikoʻi ka ʻimi ʻana i nā leʻaleʻa a me nā makemake ma waho o ka hana a me nā kuleana o kēlā me kēia lā.ʻO ke komo ʻana i nā hana e hauʻoli a hoʻokō hiki ke hōʻemi i ke kaumaha, hoʻonui i ke ʻano, a hoʻonui i ka hauʻoli o ke ola holoʻokoʻa.

I kēia ao wikiwiki, kahi e hoʻopilikia ai ke koʻikoʻi o ke ola a me ka makahiki i ke ola kino a me ka noʻonoʻo o ka poʻe, ʻo ka hoʻokō ʻana i ke olakino a me ka maikaʻi he waiwai waiwai.Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia mau maʻamau olakino i ke ola o kēlā me kēia lā, ʻaʻole hiki i nā kānaka ke hoʻohaʻahaʻa wale i ka hopena o ke koʻikoʻi a me ka ʻelemakule akā hauʻoli nō hoʻi i kahi kūlana kiʻekiʻe o ke ola i ka wā lōʻihi.ʻO ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana, ka ʻai kaulike, ka mālama ʻana i ke kaumaha, ka hiamoe kūpono, nā pilina pili kanaka, a me ka hoʻokō ʻana i nā leʻaleʻa hiki ke hoʻonohonoho i ke kahua no ke ola olakino a ʻoi aku ka hoʻokō.