Nā alakaʻi no ka hoʻohana pono ʻana i nā ʻauʻau ʻauʻau anuanu i ka hoʻihoʻi ʻana
ʻO ka ʻauʻau ʻauʻau anuanu, kahi ʻano cryotherapy kaulana, hāʻawi i nā pono he nui no ka hoʻihoʻi ʻana, akā pili ko lākou pono i ka hoʻohana pono ʻana.Eia nā alakaʻi koʻikoʻi e hōʻoia i ka poʻe e hoʻonui i nā pōmaikaʻi me ka hōʻemi ʻana i nā pilikia.
1. Mahana:
- Manaʻo i kahi mahana wai ma waena o 5 a 15 degere Celsius (41 a 59 degere Fahrenheit).He anuanu kēia pae e hoʻoulu i nā pane physiological i makemake ʻia me ka ʻole o ka hōʻeha ʻana a i ʻole ka pōʻino.
- E hoʻohana i ka thermometer hilinaʻi e nānā pono i ka mahana o ka wai, ʻoi loa i ka wā e pili ana i ka ʻauʻau hau.
2. Ka lōʻihi:
- ʻO ka manawa kaiapuni i manaʻo ʻia ma waena o 10 a 20 mau minuke.Hiki i ka hoʻolaha lōʻihi ke alakaʻi i ka emi ʻana o ka hoʻihoʻi ʻana a hiki ke hopena i nā hopena ʻino.
- E hoʻomaka me nā manawa pōkole no nā kau mua, e hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai kou kino i ka wai anuanu.
3. Ka pinepine:
- ʻO ke alapine o ka ʻauʻau ʻauʻau anuanu e pili ana i nā pono pilikino a me ka ikaika o ka hoʻoikaika kino.Hiki i nā mea pāʻani i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ke pōmaikaʻi mai nā kau o kēlā me kēia lā, aʻo nā mea ʻē aʻe e loaʻa i ʻelua a ʻekolu manawa i ka pule.
- E hoʻolohe i kou kino.Inā ʻike ʻoe i ka ʻehaʻeha lōʻihi a i ʻole nā hopena ʻino, e hoʻoponopono i ke alapine e like me ia.
4. Manawa ma hope o ka ho'oma'ama'a:
- E hoʻohui i nā ʻauʻau ʻauʻau anuanu i kāu hana hoʻōla ma hope koke o ka hoʻoikaika kino kino.Kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha o ka ʻiʻo, ka mumū, a me ka hoʻolaʻa wikiwiki ʻana.
- Hōʻalo i ka hoʻokomo ʻana i ka wai anuanu ma mua o ka hoʻoikaika kino, no ka mea hiki ke hoʻemi iki i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.
5. Waiwai:
- E noho i ka wai ma mua, i ka wā, a ma hope o ka ʻauʻau wai anuanu.He mea koʻikoʻi ka Hydration no ke kākoʻo ʻana i nā ʻano thermoregulatory o ke kino a me ka pale ʻana i ka dehydration.
6. Komo mālie a puka i waho:
- E maʻalahi i loko a i waho o ka wai anuanu.Hiki ke hoʻopuʻihaʻi ke kino i ka hoʻokomo koke ʻana.E noʻonoʻo i kahi ala komo mālie, e hoʻomaka me kou mau wāwae a hoʻohaʻahaʻa i ke koena o kou kino.
7. Nā Manaʻo Ola:
- Pono nā kānaka me nā kūlana olakino mua, e like me nā pilikia cardiovascular, e kūkākūkā me ke kauka mālama ola ma mua o ka hoʻokomo ʻana i ka ʻauʻau wai anuanu i kā lākou hana maʻamau.
- Pono nā wāhine hāpai a me nā maʻi e like me ka maʻi o Raynaud e makaʻala a e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo pilikino.
8. Nānā:
- E nānā i ka pane o kou kino.Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha mau ʻana, ke kani ʻana, a i ʻole ka hōʻoluʻolu ʻokoʻa, e haʻalele koke i ka wai anuanu.
He mea nui ka hoʻohana pono ʻana i nā ʻauʻau ʻauʻau anuanu no ka ʻohi ʻana i nā pōmaikaʻi o kēia ʻenehana hoʻōla.Ma ka mālama ʻana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka mahana, ka lōʻihi, ka pinepine, a me ke ʻano holoʻokoʻa, hiki i nā kānaka ke hoʻohui pono i ka ʻauʻau ʻauʻau anuanu i kā lākou hana maʻamau, e hāpai i ka hoʻomaikaʻi ʻana a me ka maikaʻi holoʻokoʻa.Inā makemake ʻoe i ka ʻauʻau ʻauʻau anuanu, e ʻoluʻolu e kelepona mai iā mākou e nīnau e pili ana i nā ʻauʻau anuanu o FSPA.
