Hoʻonui i kāu hana ʻauʻau me nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau

ʻO nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau he mea hana maʻalahi a waiwai nui no ka poʻe ʻauʻau o nā pae āpau, inā he mea hoʻomaka ʻoe e hoʻāʻo nei e hoʻomaikaʻi i kou mau mākau a i ʻole he mea haʻuki kiʻekiʻe e nānā ana e lawe i kāu hana i ka pae aʻe.Hāʻawi kēia mau kāʻei i nā pono nui i ka loko FSPA:

 

1. Hoʻomaʻamaʻa kūʻē:Hāʻawi nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau i ke kūʻē i ka wai, kōkua i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.Ke hoʻopili ʻoe i nā kāʻei a puni kou pūhaka a hoʻopaʻa iā lākou i ka ʻaoʻao o ka loko FSPA a i ʻole kahi mea paʻa, hiki iā ʻoe ke ʻauʻau kūʻē i ke kūʻē ʻana, e hoʻohālikelike ana i ke ʻano o ka ʻauʻau ʻana i ka wai ākea.ʻAʻole hoʻonui kēia hoʻomaʻamaʻa kūʻē i kou ikaika o ka ʻiʻo akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i kou olakino cardiovascular.

 

2. Hoʻomaʻamaʻa hou ʻana:No ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaʻamaʻa i kā lākou ʻauʻau ʻauʻau, he kōkua maikaʻi nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau.Hāʻawi lākou iā ʻoe e noʻonoʻo i kāu ʻenehana me ka hopohopo ʻole e pili ana i ka mālama ʻana.Hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i nā ʻano kikoʻī o kāu hahau ʻana, e like me ka neʻe ʻana o ka lima a i ʻole ka wāwae wāwae, a hana i nā hoʻololi e pono ai e ʻauʻau maikaʻi.

 

3. Ke kukulu hoomanawanui:ʻO nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau kahi mea hana kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa mamao.Hiki i nā mea ʻauʻau ke hoʻohana iā lākou e hoʻolōʻihi i kā lākou hoʻomaʻamaʻa me ka pono ʻole e huli mau.Ma ka ʻauʻau ʻana ma kahi me ke kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou hoʻomanawanui a hana i kāu pacing.

 

4. Hoʻoponopono ʻeha:No ka po'e e ho'ōla mai ana i nā pō'ino, hā'awi nā kā'ei a'o 'au'au i kahi koho ha'aha'a.ʻO ka buoyancy o ka wai e hoʻemi i ke koʻikoʻi ma nā hono a me nā ʻiʻo, e lilo ia i koho palekana no ka hoʻoponopono hou ʻana a me ka mālama ʻana i ke kino i ka wā hoʻōla.

 

5. Hoʻomaʻamaʻa Interval:He ala maikaʻi ka hoʻomaʻamaʻa waena e hoʻoikaika i kāu hana ʻauʻau.Hiki i nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau ke maʻalahi i ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa wā ma o ka hoʻoponopono ʻana i nā pae kūʻē a i ʻole ka hoʻololi ʻana i ka ikaika o kāu ʻauʻau.

 

6. Hoʻohālikelike wai wehe:Inā he triathlete ʻoe a ʻauʻau wai hāmama paha, hāʻawi nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau i kahi ala e hoʻohālikelike ai i nā kūlana ʻike ʻole o ka wai hāmama i kahi kaiapuni wai hoʻomalu.Pono kēia i ka wā e hoʻomākaukau ai no nā hoʻokūkū.

 

I ka hopena, ʻo nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau he mea hana maʻamau e hiki ke pōmaikaʻi i ka poʻe ʻauʻau ma nā ʻano he nui.Inā makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i kāu ʻenehana, kūkulu i ka ikaika, a i ʻole e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi, hāʻawi kēia mau kāʻei i kahi hopena kūpono a maikaʻi.ʻO ka hoʻokomo ʻana iā lākou i loko o kāu hana hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu ʻauʻau a hoʻonui i kāu ʻike wai holoʻokoʻa.No laila, inā ʻaʻole ʻoe i hana, e noʻonoʻo e hāʻawi i kahi kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau e hoʻāʻo i kāu huakaʻi aʻe i ka loko FSPA.Mahalo kou kino a me kāu hana i ka wai.