Sharuɗɗa don Amfani da Kyau na Sanyi Baho a Farfadowa
Baho mai sanyi, sanannen nau'in cryotherapy, yana ba da fa'idodi da yawa don farfadowa, amma tasirin su ya dogara ne akan amfani mai kyau.Anan akwai mahimman jagororin don tabbatar da daidaikun mutane suna haɓaka fa'idodi yayin da rage haɗarin haɗari.
1. Zazzabi:
- Nufin zafin ruwa tsakanin 5 zuwa 15 digiri Celsius (digiri 41 zuwa 59 Fahrenheit).Wannan kewayon yana da isasshen sanyi don haifar da martanin da ake so ba tare da haifar da rashin jin daɗi ko cutarwa ba.
- Yi amfani da ingantaccen ma'aunin zafi da sanyio don lura da zafin ruwa daidai, musamman lokacin da ake mu'amala da wankan kankara.
2. Tsawon lokaci:
- Lokacin nutsewar da aka ba da shawarar yawanci tsakanin mintuna 10 zuwa 20 ne.Tsawon bayyanarwa na iya haifar da raguwar dawowa kuma yana iya haifar da mummunan tasiri.
- Fara tare da ɗan gajeren lokaci don zama na farko, a hankali yana ƙaruwa yayin da jikin ku ya dace da maganin ruwan sanyi.
3. Yawan:
-Yawan wankan wanka mai sanyi ya dogara da buƙatun mutum ɗaya da ƙarfin motsa jiki.'Yan wasan da ke cikin horo mai ƙarfi na iya amfana daga zaman yau da kullun, yayin da wasu na iya samun isa sau biyu zuwa uku a mako.
- Saurari jikin ku.Idan kun fuskanci tsawan rashin jin daɗi ko rashin jin daɗi, daidaita mitar daidai.
4. Lokacin Yin Motsa Jiki:
- Haɗa baho mai sanyi a cikin tsarin dawowar ku jim kaɗan bayan matsanancin motsa jiki.Wannan yana taimakawa wajen rage ciwon tsoka, kumburi, da inganta farfadowa da sauri.
- A guji nutsar da ruwan sanyi nan take kafin motsa jiki, saboda yana iya rage ƙarfin tsoka da juriya na ɗan lokaci.
5. Ruwan ruwa:
- Kasance cikin ruwa mai kyau kafin, lokacin, da kuma bayan wanka mai sanyi.Rashin ruwa yana da mahimmanci don tallafawa hanyoyin thermoregulatory na jiki da kuma hana bushewa.
6. Shiga da Fita a hankali:
- Sauƙaƙe shiga da fita daga cikin ruwan sanyi sannu a hankali.Ba zato ba tsammani na iya haifar da girgiza ga jiki.Yi la'akari da hanyar shigarwa a hankali, farawa da ƙafafunku kuma a hankali nutsar da sauran jikin ku.
7. La'akarin Lafiya:
- Mutanen da ke da yanayin kiwon lafiya da suka rigaya, kamar al'amurran da suka shafi zuciya, ya kamata su tuntubi ƙwararrun kiwon lafiya kafin su haɗa baho mai sanyi a cikin abubuwan da suka saba.
- Mata masu juna biyu da masu fama da irin wannan cuta ta Raynaud su yi taka tsantsan da neman shawarwari na musamman.
8. Sa Ido:
- Kula da martanin jikin ku.Idan kun sami ci gaba mai ƙima, tingling, ko rashin jin daɗi, fita daga ruwan sanyi nan da nan.
Yin amfani da kyau na wanka mai sanyi yana da mahimmanci don girbi amfanin wannan fasaha na farfadowa.Ta bin waɗannan jagororin game da zafin jiki, tsawon lokaci, mita, da kuma gabaɗaya gabaɗaya, daidaikun mutane na iya haɗa baho mai sanyi yadda ya kamata a cikin abubuwan yau da kullun, haɓaka ingantaccen farfadowa da jin daɗin rayuwa gabaɗaya.Idan kuna sha'awar wanka mai sanyi, da fatan za a tuntuɓe mu don tambaya game da baho mai sanyi na FSPA.
