અમે સંમત થયા કે સ્વાસ્થ્ય ખાતર, કૃપા કરીને સ્વિમિંગ એક્સરસાઇઝ ચાલુ રાખો

કેટલાક લોકોએ કહ્યું છે: આરોગ્ય 1 છે, કારકિર્દી, સંપત્તિ, લગ્ન, પ્રતિષ્ઠા અને તેથી વધુ 0 છે, આગળ 1 સાથે, પાછળ 0 મૂલ્યવાન છે, ફક્ત વધુ સારું છે.જો પ્રથમ ગયો હોય, તો પછી શૂન્યની સંખ્યાથી કોઈ ફરક પડતો નથી.

2023 વ્યસ્ત સ્વયંને યાદ અપાવવા માટે આવ્યું છે: આપણામાંના દરેક, શરીર, ફક્ત પોતાનું જ નહીં, પણ આખા કુટુંબનું, સમગ્ર સમાજનું છે.જો તમે વ્યાયામ નહીં કરો, તો ઘણું મોડું થઈ જશે… તેથી, અમે અમારા સ્વાસ્થ્ય ખાતર સાથે સ્વિમિંગ રાખવા માટે સંમત થયા!
તમારા અને સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેનું અંતર માત્ર એક આદત છે.
આંતરરાષ્ટ્રીય સમુદાયે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વર્તન માટે સોળ શબ્દો આગળ મૂક્યા છે: વાજબી આહાર, મધ્યમ કસરત, ધૂમ્રપાન બંધ કરવું અને દારૂ પર પ્રતિબંધ અને માનસિક સંતુલન.ઘણા મિત્રો કહે છે: આ માટે દ્રઢતાની જરૂર છે, મારી પાસે ઇચ્છાશક્તિ નથી.
હકીકતમાં, વર્તન સંશોધન દર્શાવે છે કે ત્રણ અઠવાડિયા સુધી વળગી રહેવું, શરૂઆતમાં એક આદત બની જાય છે, ત્રણ મહિના, સ્થિર આદતો, અડધો વર્ષ, નક્કર આદતો.ચાલો આપણા સ્વાસ્થ્યને બચાવવા માટે પગલાં લઈએ.

વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા ધીમી કરવા માંગો છો?વજન વહન કરવાની કસરતો સ્નાયુ સમૂહને જાળવી રાખે છે.
શું તમે જાણો છો કે લોકો શા માટે વૃદ્ધ થાય છે?વૃદ્ધત્વનું મુખ્ય કારણ સ્નાયુઓની ખોટ છે.તમે વૃદ્ધ માણસને ધ્રૂજતા જુઓ છો, તેના સ્નાયુઓ પકડી શકતા નથી, સ્નાયુ તંતુ કેટલા જન્મે છે, દરેક વ્યક્તિ કેટલી છે, નિશ્ચિત છે, અને પછી લગભગ 30 વર્ષની ઉંમરે, જો તમે ઇરાદાપૂર્વક સ્નાયુઓની કસરત ન કરો તો, વર્ષ-દર વર્ષે ખોવાઈ જાય છે, હારી ઝડપ હજુ પણ ખૂબ જ ઝડપી છે, 75 વર્ષની ઉંમરે, કેટલી સ્નાયુ બાકી છે?50%.અડધી થઈ ગઈ.
તેથી વ્યાયામ, ખાસ કરીને વજન વહન કરવાની કસરત, સ્નાયુઓને જાળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અને વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન બંને ભલામણ કરે છે કે 65 અને તેથી વધુ ઉંમરના લોકો અઠવાડિયામાં બે થી ત્રણ વખત આઠથી 10 મજબૂત કસરત કરે.અને સ્વિમિંગ એ આખા શરીરની કસરત છે, જેમાં સૌથી વધુ સ્નાયુ જૂથોનો વ્યાયામ છે!
જો તમે કસરત નહીં કરો, તો ઘણું મોડું થઈ જશે.
વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા મૃત્યુના વિશ્વના ચાર મુખ્ય કારણોનો સારાંશ આપે છે, મૃત્યુના પ્રથમ ત્રણ કારણો છે બ્લડપ્રેશર, ધૂમ્રપાન, હાઈ બ્લડ શુગર, મૃત્યુનું ચોથું કારણ કસરતનો અભાવ છે.દર વર્ષે, વિશ્વભરમાં ત્રીસ લાખથી વધુ લોકો વ્યાયામના અભાવને કારણે મૃત્યુ પામે છે, અને આપણો વર્તમાન રાષ્ટ્રીય કસરત દર, જરૂરી કસરતનો દર ઘણો ઓછો છે, કેટલાક રાષ્ટ્રીય સર્વેક્ષણો મૂળભૂત રીતે દસ ટકા છે, અને મધ્યમ વયના લોકો સૌથી ઓછી કસરત કરે છે. દરઅઠવાડિયામાં ત્રણથી વધુ વખત વ્યાયામ કરો, દરેક વખતે અડધા કલાકથી ઓછો નહીં, કસરતની તીવ્રતા ઝડપી ચાલવા જેટલી, કેટલા લોકો આ ત્રણ શરતોને પૂર્ણ કરે છે?
જીવનશૈલી અને વર્તન ગોઠવણ દ્વારા, કસરતને મજબૂત બનાવો.તેની શું અસર થાય છે?તે 80 ટકા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર રોગો અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસને અટકાવી શકે છે, અને તે 55 ટકા હાયપરટેન્શનને રોકી શકે છે, જે આવશ્યક હાયપરટેન્શનનો સંદર્ભ આપે છે, કારણ કે કેટલાક હાઈ બ્લડ પ્રેશર અન્ય અંગોના રોગોને કારણે થાય છે, તેમાં શામેલ નથી.બીજું શું અટકાવી શકાય?40% ગાંઠો, તે વૈશ્વિક સ્તરે છે.આપણા દેશ માટે, ચીનમાં 60% ગાંઠો અટકાવી શકાય છે, કારણ કે ચીનમાં મોટાભાગની ગાંઠો રહેવાની આદતો અને ચેપી પરિબળોને કારણે થાય છે.

આપણામાંના દરેકનું શરીર છે, માત્ર આપણું પોતાનું જ નહીં, આપણી કુટુંબ પ્રત્યે, આપણા બાળકો પ્રત્યે, આપણા માતા-પિતા પ્રત્યે, સમાજ પ્રત્યેની જવાબદારી છે.તેથી, આપણે જે જવાબદારી લેવા સક્ષમ હોવા જોઈએ તે નિભાવવા માટે આપણે આપણા પોતાના શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર વહેલી તકે ધ્યાન આપવું જોઈએ.