સ્વિમ પ્રાઇમ ટાઇમ 40 મિનિટ છે અને તમને વિજ્ઞાનમાં લઈ જાય છે

ઓર અને વધુ લોકો સ્વિમિંગને તેમની ફિટનેસ રૂટિનમાં સામેલ કરી રહ્યાં છે.જો કે, ઘણા લોકો વારંવાર પૂલમાં પ્રવેશ કરે છે, પાણીમાં કલાકો પસાર કરશે, હકીકતમાં, આ ખોટું છે, સ્વિમિંગ માટેનો સુવર્ણ સમય 40 મિનિટ હોવો જોઈએ.
40 મિનિટની કસરત ચોક્કસ કસરતની અસર હાંસલ કરી શકે છે, પરંતુ તે લોકોને વધુ થાક પણ નહીં આપે.ગ્લાયકોજેન, જે શરીરના સ્નાયુઓ અને યકૃતમાં સંગ્રહિત થાય છે, તે મુખ્ય પદાર્થ છે જે સ્વિમિંગ કરતી વખતે ઊર્જા પ્રદાન કરે છે.પ્રથમ 20 મિનિટ માટે, શરીર મોટે ભાગે ગ્લાયકોજેનમાંથી મળતી કેલરી પર આધાર રાખે છે;બીજી 20 મિનિટમાં, શરીર ઊર્જા માટે ચરબી તોડી નાખશે.તેથી, વજન ઘટાડવાના હેતુવાળા લોકો માટે, 40 મિનિટ વજન ઘટાડવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
વધુમાં, ઇન્ડોર સ્વિમિંગ પુલના પાણીમાં ક્લોરિન હોય છે, અને જ્યારે ક્લોરિન પરસેવા સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે, ત્યારે તે નાઇટ્રોજન ટ્રાઇક્લોરાઇડ બનાવે છે, જે આંખો અને ગળાને સરળતાથી નુકસાન પહોંચાડે છે.યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં એક નવો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ક્લોરીન વધુ સ્વિમિંગ પુલમાં વારંવાર પ્રવેશવું અને શરીરને નુકસાન, સ્વિમિંગના શરીરને થતા ફાયદાઓ કરતાં ઘણું વધારે છે, પરંતુ સ્વિમિંગના સમય પર નિયંત્રણ રાખવાથી આ નુકસાનને ટાળી શકાય છે.

છેલ્લે, આપણે દરેકને યાદ અપાવવું જોઈએ કે પાણી એ સારું ઉષ્મા વાહક હોવાથી, થર્મલ વાહકતા હવા કરતા 23 ગણી છે, અને માનવ શરીર હવા કરતા 25 ગણી ઝડપથી પાણીમાં ગરમી ગુમાવે છે.જો લોકો લાંબા સમય સુધી પાણીમાં પલાળીને રહે છે, તો શરીરનું તાપમાન ખૂબ ઝડપથી ઘટે છે, વાદળી હોઠ, સફેદ ત્વચા, ધ્રુજારીની ઘટના હશે.

તેથી, શિખાઉ તરવૈયાઓએ દર વખતે વધુ સમય સુધી પાણીમાં રહેવું જોઈએ નહીં.સામાન્ય રીતે કહીએ તો, 10-15 મિનિટ શ્રેષ્ઠ છે.પાણીમાં પ્રવેશતા પહેલા, પહેલા ગરમ કસરતો કરવી જોઈએ, પછી શરીરને ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવું જોઈએ, અને પાણીમાં પ્રવેશતા પહેલા શરીર પાણીના તાપમાનને અનુકૂળ ન થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ.