Acordamos que, por mor da saúde, siga facendo exercicio de natación

Algunhas persoas dixeron: a saúde é 1, a carreira, a riqueza, o matrimonio, a reputación e así por diante son 0, coa parte frontal 1, a traseira 0 é valiosa, só canto máis mellor.Se o primeiro desaparece, o número de ceros despois non importa.

2023 chegou para lembrar ao eu ocupado: cada un de nós, o corpo, non só pertencemos a si mesmo, senón tamén a toda a familia, a sociedade enteira.Se non fas exercicio, será demasiado tarde... Por iso, acordamos seguir nadando xuntos polo ben da nosa saúde!
A distancia entre ti e a saúde é só un hábito.
A comunidade internacional presentou dezaseis palabras para o estilo de vida e o comportamento saudables: dieta razoable, exercicio moderado, deixar de fumar e restrición de alcol e equilibrio psicolóxico.Moitos amigos din: isto require perseveranza, non teño forza de vontade.
De feito, a investigación de comportamento mostra que unirse a tres semanas, inicialmente converterse nun hábito, tres meses, hábitos estables, medio ano, hábitos sólidos.Tomemos medidas para protexer a nosa saúde.

Queres retardar o proceso de envellecemento?Os exercicios de soporte de peso preservan a masa muscular.
Sabes por que a xente envellece?A principal causa do envellecemento é a perda muscular.Ves o vello tremendo, os seus músculos non poden aguantar, a fibra muscular nace cantas, cada persoa é cantas, fixa, e despois a partir dos 30 anos de idade, se non exerces os músculos deliberadamente, perdéronse ano a ano, velocidade perdida aínda é moi rápido, a 75 anos de idade, canto músculo deixou?50%.A metade desapareceu.
Polo tanto, o exercicio, especialmente o exercicio con peso, é a mellor forma de preservar o músculo.Tanto a Asociación Americana do Corazón como a Organización Mundial da Saúde recomendan que as persoas de 65 ou máis anos fagan de oito a dez exercicios de forza dúas ou tres veces por semana.E a natación é un exercicio de todo o corpo, que exerce a maior parte dos grupos musculares!
Se non fas exercicio, será demasiado tarde.
A Organización Mundial da Saúde resume as catro principais causas de morte do mundo, as tres primeiras causas de morte son a presión arterial, o tabaquismo, o azucre no sangue elevado, a cuarta causa de morte é a falta de exercicio.Cada ano, máis de tres millóns de persoas en todo o mundo morren por falta de exercicio, e a nosa taxa de exercicio nacional actual, a taxa de exercicio requirida é moi baixa, varias enquisas nacionais son basicamente dez por cento e as persoas de mediana idade son o exercicio máis baixo. taxa.Fai exercicio máis de tres veces por semana, non menos de media hora cada vez, intensidade do exercicio equivalente a camiñar a paso rápido, cantas persoas cumpren estas tres condicións?
A través do axuste de estilo de vida e comportamento, fortalece o exercicio.Que efecto ten iso?Pode previr o 80 por cento das enfermidades cardiovasculares e cerebrovasculares e a diabetes tipo 2, e pode previr o 55 por cento da hipertensión, que se refire á hipertensión esencial, porque parte da presión arterial alta é causada por enfermidades doutros órganos, non incluídos.Que máis se pode evitar?O 40% dos tumores, ese é o nivel mundial.Para o noso país, o 60% dos tumores en China pódense previr, porque a maioría dos tumores en China son causados ​​por hábitos de vida e factores infecciosos.

Cada un de nós ten un corpo, non só o noso, temos unha responsabilidade coa nosa familia, cos nosos fillos, cos nosos pais, coa sociedade.Polo tanto, debemos prestar atención á nosa propia saúde física de xeito precoz para poder asumir a responsabilidade que debemos ser capaces de asumir.