O horario de máxima audiencia para nadar é de 40 minutos e lévache á ciencia

mineral e máis persoas están incorporando a natación na súa rutina de fitness.Non obstante, moitas persoas adoitan entrar na piscina, pasarán horas na auga, de feito, isto está mal, o tempo de ouro para nadar debe ser de 40 minutos.
40 minutos de exercicio poden conseguir un certo efecto de exercicio, pero tampouco farán que a xente se canse demasiado.O glicóxeno, que se almacena nos músculos e no fígado do corpo, é a principal substancia que proporciona enerxía ao nadar.Durante os primeiros 20 minutos, o corpo depende principalmente das calorías do glicóxeno;En outros 20 minutos, o corpo descompoñerá a graxa para obter enerxía.Polo tanto, para as persoas co propósito de perder peso, 40 minutos poden desempeñar un papel na perda de peso.
Ademais, a auga das piscinas cubertas contén cloro, e cando o cloro interactúa coa suor, forma tricloruro de nitróxeno, que pode danar facilmente os ollos e a gorxa.Un novo estudo en Estados Unidos mostra que o acceso frecuente ao cloro máis piscinas, e o dano ao corpo, superan con moito os beneficios de nadar para o corpo, pero o control do tempo de natación pode evitar este dano.

Por último, debemos lembrar a todos que, debido a que a auga é un bo condutor da calor, a condutividade térmica é 23 veces a do aire e o corpo humano perde calor na auga 25 veces máis rápido que no aire.Se as persoas se mergullan en auga durante moito tempo, a temperatura corporal cae demasiado rápido, haberá beizos azuis, pel branca, fenómeno de tremor.

Polo tanto, os nadadores principiantes non deben permanecer demasiado tempo na auga cada vez.En xeral, 10-15 minutos é o mellor.Antes de entrar na auga hai que facer primeiro exercicios de quecemento, despois duchar o corpo con auga fría e esperar a que o corpo SE ADAPTE á temperatura da auga antes de entrar na auga.